睡不好怎麼辦？這個秘訣讓你沾床就睡

張璐璐

劉磊

陸遙

在義診現場， 專家詳細解答讀者疑問

健康大講堂

文/羊城晚報記者張華通訊員魏星黃月星圖/張華統籌/張華

不待春來呼我困， 四時何日不堪眠？春暖花開是最適合睡覺的時節， 但是很多人卻深受失眠的困擾。 在世界睡眠日當天， 為進一步説明廣大讀者認識失眠，

免除失眠痛苦， 達到沾床就睡的目的， 《羊城晚報·健康週刊》聯合廣州市第一人民醫院舉辦健康大講堂及義診活動。 在現場， 精神心理科專家們分別解讀了失眠的誘因、藥物治療和睡眠行為習慣上的誤區， 從而幫助大家達到沾床就睡的目的。

PART

1

你為何會失眠？

幸福的家庭都相似， 不幸的家庭各有不同。 睡眠也一樣， 好睡的怎樣都能酣然入睡， 失眠的則有各種原因。 廣州市第一人民醫院精神心理科副主任醫師張璐璐說， 引起失眠的原因非常多， 比如身體疾病(癌症、帕金森、甲亢等)、精神障礙(焦慮、抑鬱、神經衰弱等)、心理因素(應激事件、擔心、恐懼等)、生理因素(旅行時差、倒班、更年期等)、藥物因素(咖啡因、甲狀腺素、類固醇等)。

在臨床上發現， 抑鬱和焦慮是失眠的常見危險因素。

在講座現場， 張璐璐副主任分享了一個失眠的案例。 王大爺， 62歲， 最近半年一直被頭暈、出汗、心跳加速、失眠、情緒低落等問題困擾， 這幾個星期來， 更是睡不好， 老是深更半夜醒來， 沒辦法入睡， 導致血壓飆升， 起床後頭暈得厲害， 他不得不去就醫。

在兜兜轉轉看了幾個科之後， 他來到了廣州市第一人民醫院精神心理科睡眠障礙專病門診就診。 見到張璐璐副主任， 聊了一會之後， 王大爺打開了話匣子。 “半年前， 兒子因車禍受重傷， 治療花了不少錢， 兒媳婦、孫子這一家人生活都依賴兒子的收入， 現在家裡的頂樑柱倒了， 沒有收入， 我十分擔憂， 坐立難安，

有時整晚睡不著， 之後自己身體也出毛病了， 頭暈、出汗、心跳快， 常常出現胸悶氣短和胸背疼痛。 ”

那麼， 王大爺是失眠嗎？是， 也不是。 張璐璐說， 王大爺的失眠只是臨床症狀， 其背後是他的心理情緒問題。 通過系統檢查和評估， 發現王大爺患上了焦慮症。 臨床發現， 抑鬱、焦慮是失眠的常見危險因素。 因為有20%失眠患者存在抑鬱症狀， 入睡困難型(入寢後30分鐘還不能入睡)的失眠患者中焦慮症狀非常常見。 當然， 罹患抑鬱和焦慮症的話， 可以預見的就是會伴有失眠的症狀。 與無失眠者比較， 失眠患者罹患抑鬱障礙和焦慮障礙的風險是無失眠者的9.82倍和17.35倍。

所以， 中老年人發現自己失眠後， 一定要尋求醫生的幫助， 因為睡不好會引起很多問題出現，

比如加重或誘發高血壓、心臟病、中風等。 引起頭痛、頭昏、腦漲、耳鳴等症狀， 導致身體免疫力下降， 甚至會增加癌症的發病率。

有調查顯示， 60歲老人睡眠障礙的患病率在30%-40%之間。 張璐璐說， 老年人隨著年齡的增加， 睡眠時間逐漸減少， 這並非睡眠需要減少,而是睡眠能力減退。 老年人睡眠的特點往往呈現入睡困難、晝夜難分、早醒、夜間睡眠淺而易醒。 但是如果出現以下情況：(1)入睡困難:就寢後1小時不能入睡;(2)維持睡眠困難;(3)夜間醒轉兩次或兩次以上;(4)總睡眠時間(《睡不好？有秘訣可沾床就睡》由金羊網為您提供， 轉載請注明來源， 未經書面授權許可， 不得轉載或鏡像。 版權聯繫電話：020-87133589， 87133588)