做什么動作可以瘦大腿
很多人都期待自身能有著大美腿， 可是這很不實際， 由于很多人沒有有著大美腿的方式 ， 實際上瑜伽運動就很非常好的， 能夠 協助我們非常好的有著大美腿的， 那干什么姿勢能夠 減大腿呢？實際上很多人并并不是很掌握， 因此也不知道怎么才能讓自身的大腿根部漸漸地的減肥成功， 下邊將做一個詳盡的詳細介紹， 讓自身的大腿根部看上去美美噠的。
瘦腿瑜伽的姿勢
第一個瘦腿瑜伽姿勢：下狗式
兩腳閉攏， 腳部撐直， 人體往下彎折， 背部維持撐直， 手臂撐在肩部正前方， 屁股盡可能往上提到， 縮腹吸氣。
第二個瘦腿瑜伽姿勢：上狗式
兩腳閉攏， 腳跟點地， 腳部撐直， 大腿根部面緊靠木地板， 手臂挺直撐在肩部正前方， 頭部略微往后仰， 縮腹吸氣。
第三個瘦腿瑜伽姿勢：nba勇士式
step1坐姿， 右腿往前踏出一大步， 膝關節彎折90度， 左腳盡可能挺直放置后才，
step2漸漸地站直人體， 手臂挺直多管齊下過頭上， 另外維持手臂與肩部同寬， 手指頭分離并用勁往上提拉緊致， 抬頭挺胸縮腹， 做好多個深吸氣。
第四個瘦腿瑜伽姿勢：山式
坐姿， 雙腿分開與肩同寬， 雙手合十， 往頭上方位舉起， 盡可能舉起， 趕快全部人體有被上提的覺得， 閉上眼， 遲緩吸氣， 從一數到十才行。
第五個瘦腿瑜伽姿勢：劈叉
呼吸， 人體往正下方亂倒， 兩手壓下去， 盡可能讓手掌心觸碰倒路面， 若不好， 也請盡可能用手指尖觸碰路面。
第六個瘦腿瑜伽姿勢：蛇式
俯姿， 兩手撐地， 頭部往上低下頭， 夾持屁股， 腳面觸及到底部， 全部人體離去路面。
簡易瘦腿瑜伽姿勢
單腳轉盤式
這組簡易的單腳轉盤式能夠 營造你幽美的腿形。
A、仰躺于訓煉墊上， 手臂平方米放置人體兩邊， 縮緊腹部， 挺直雙膝并伸出左腿直直的偏向上邊， 使左腿和訓煉墊產生90度交角。
B、左腿向里側反方向劃圈轉動。
C、當轉動至人體兩側時，
D、維持均速轉動的前提條件下， 再次劃圈直到復原至起止姿勢。
E、由右邊剛開始， 進行3次能換另一側， 上下各交替做3組。
減大腿瑜伽體式
姿勢一：先背部伸直站起， 二只胳膊向前挺直， 腳跟要維持朝前， 膝關節維持彎折， 這類情況要持續5秒左右以上， 隨后修復初始情況就可以， 每一組姿勢要反復5次， 關鍵人體不必向前傾。
姿勢二：先跪坐著木地板上， 雙手向后支撐點， 隨后換為一只手支撐點， 另一只手用于做為輔助， 雙膝不要離開路面， 漸漸地的將人體倒地， 人體呈平臥情況。
姿勢三：先坐著路面上， 如同盤坐而坐， 將左腳彎折重合在左腿上邊，
姿勢四：兩根腿張開坐著路面上， 雙手放到后腦殼處， 另外腳跟朝上， 伸直背部， 上身要往上下兩側亂倒， 堅持不懈十個往返就可以， 挺直胳膊的實際效果會更好。
姿勢五：兩腿打開坐著路面上， 腳跟朝上， 雙手放置人體正前方。 漸漸地出氣， 另外上身前伸， 維持姿勢5秒， 全過程中吸氣要勻稱。 隨后呼吸修復初始情況。 反復10次。
姿勢六：先平臥躺好， 兩手放到人體的兩邊， 膝關節維持挺直情況， 兩腿以豎直方位開啟， 隨后再漸漸地并緊。 反復此姿勢20次， 兩腿交叉式的實際效果翻番， 還能夠試著伸直腳跟， 兩腿上下交叉式， 使大腿根部感受到更為明顯的不適感。
