女性“三缺”疲勞
缺鐵性疲勞
許多女性為了保持苗條的身材或平滑的皮膚, 往往拒絕進食肉類, 經常以蔬菜、水果、瓜類等充饑, 這樣的膳食無法供應足夠的鐵, 很容易為身體帶來疲乏感。 對女性來說, 每天吃100克豬牛羊等紅肉是必要的。 瓜子、榛子、芝麻等堅果類富含鐵, 對健康也有好處。
缺鹼性疲勞
很多女性經常無緣無故出現身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠、便秘等症狀, 但到醫院又檢查不出毛病, 這多由不良生活習慣引起, 要改變首先要多運動, 其次要多吃鹼性食物, 如海帶、白蘿蔔、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、番茄、菠菜、香蕉等。
缺維生素性疲勞
維生素B1缺乏或不足, 常使人感到乏力, 因此多吃維生素B1可以消除疲勞, 如動物內臟、肉類、蘑菇、酵母、青蒜等。 維生素B2缺乏或者不足, 肌肉運動無力, 耐力下降, 也容易產生疲勞。 富含維生素B2的食物有蛋類、牛奶、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等。