日常細節讓你遠離亞健康

最新的調查資料顯示， 亞健康已經成為都市白領的的健康殺手。 據調查， 在體檢中， 絕大部分的白領存在異常項目， 而其中， 亞健康就占了近七成。 這說明都市白領的亞健康預防調節已經是刻不容緩的一項重要事項了。 如果你的膚色暗淡， 沒有光澤， 並且臉上愛長痘痘， 那麼就要小心了。 這並不是單純的表面皮膚問題， 你可能已經那個處於眼健康狀態了。 女性容易產生疲勞感， 特別是年輕女性， 它們的疲勞感大多源於體內的失調， 這些失調一定要及時改善， 否則會容易提前衰老。

亞健康是一種不同於其它疾病的“隱性疾病”，

我們也不可能說打針吃藥三五天就能治癒亞健康。 對付亞健康的最好方法是調節。 我們要懂得調節亞健康， 首先要知道的就是怎樣去調節， 而這就要需要知道眼健康的產生源頭， 只有瞭解了原因才可以對症下藥地去調節。 　下面， 愛美網就跟你分享一些導致亞健康的常見問題和一些簡單有效的調理方法， 各位女性朋友可要留意了。

節食一個健康的成年人每天需要1500卡路里的能量， 工作量大者則需要2000卡路里的熱量， 而有些女士拼命節食， 足以導致身體出現“亞健康”狀態。 長年用空調一年四季使用空調， 長期處於這種環境當中， 空氣中的負氧離子濃度較低， 影響組織細胞正常的生理功能。

住在高層樓的人要經常到地面上走走， 使用空調時， 要及時換氣。

生活不規律人體在進化過程中形成了固有的“生物鐘”， 它維持著生命運動的新陳代謝。 逆時而作， 就會破壞這種規律， 影響人體正常的新陳代謝。 因此， 女性白領應該愛護自己的身體， 儘量不熬夜， 生活規律。

偏食偏食動物類食品， 吃得過多、過鹹、過甜等， 容易導致亞健康。 針對亞健康， 有些東西是要從飲食方面補一補的。 維生素A、D、C可多吃魚肉、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物來補充這類維生素。

維生素D主要存在於海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。 另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產品、添加維他命D的營養強化食品。 也含有豐富的維生素D。 植物性食物幾乎不含有維生素D，

維生素D主要來源於動物性食物。 維生素D的來源與其他營養素略有不同， 除了食物來源之外， 還可來源於自身的合成製造， 但這需要多曬太陽， 接受更多的紫外線照射。 平時要多吃新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物。

紅葡萄酒喝少量葡萄酒有益健康。 紅葡萄酒中有一種類黃酮叫槲角酮， 可促進血液發生有益健康的變化。 全面而合理的膳食日常活中， 每天的膳食必須保證糖、蛋白質、脂類、礦物質、維生素等營養物質。

穩定情緒工作中為了避免上火、發怒等情緒激動， 飲食中可以有意識地多吃牛奶、優酪乳、乳酪等乳製品， 以及魚幹、骨頭湯等， 這些食品含有豐富的鈣質。 鈣具有防止攻擊性行為發生的鎮靜作用。

運動長時間在辦公室坐著工作的人， 應該每隔1小時活動一下， 可以做簡單的保健操， 也可以隨意活動筋骨。 勤梳頭梳頭是一項最簡單、經濟的保健方法。 因為梳子齒與頭髮頻繁接觸產生的電感應， 會疏通經脈， 促進血液迴圈。