春季腸胃容易出問題？教你幾招養胃方法

春季是養生的季節， 也是容易生病的季節， 除了容易感冒之外， 還容易出現腸胃不適。 因此， 在春季的時候， 要好好想法法子， 改善腸胃不適的問題。

春季腸胃容易出問題該怎么調理

1、定期讓腸道休息

人每天都要吃很多的食物， 有肉、有菜、有米飯等主食， 所以， 腸道每天都在努力工作。 長期這樣子下去， 腸道可是會累壞的。 為了腸胃的健康， 建議每隔周日的時候， 要以吃蔬菜、蔬果為主， 而且不要吃太多， 吃個七八分飽就可以了。

蔬菜和水果， 吃了以后不會給腸道極大的負擔， 而且它們富含纖維素能夠很好地清空腸道內的食物殘渣， 減輕腸道的負擔。 日常的時候， 更是注意吃東西不能過多， 吃太多了腸胃的負擔就會特別大。 因為吃得多， 要消化食物自然也就越多。

2、睡前不能吃太多東西

一些女人晚上有吃夜宵的習慣， 而且吃的還不少， 這樣的行為是在作死。

晚上是各大器官休息的時間， 吃東西就會迫使腸胃運轉， 給腸胃制造額外的負擔。 經常如此的話， 腸胃所承受的負擔就會越來越多， 遲早有一天會承受不住而生病的。

所以說， 吃夜宵的習慣還是盡早戒了吧!尤其是油膩的燒烤更不應該吃， 油膩的食物， 本來就不容易消化， 還在晚上的時候吃。 自然會給腸胃造成極大的負擔， 影響腸胃健康的。

3、不要挑食

一些人們挑食很嚴重， 這個不吃那個不吃的， 愛吃的就吃一大堆， 不愛吃的從來都不碰。 這樣子會導致身體攝入的營養不夠均衡， 營養不全面。 腸道吸收不到足夠全面的養分， 自然會生病鬧騰的。

對此， 大家一日三餐都要按時吃飯， 而且不管是肉， 還是蔬菜， 或者是水果， 都要適當吃一些。

4、為自己保暖

春季雖然不會冬季那么寒冷， 但是春季的氣溫變化依舊很大， 如果不注意保暖的話， 很容易導致腹部著涼的。 一旦腹部著涼了， 就非常容易發生胃腸痙攣， 或者說加重腸胃舊病。

因此， 在春季溫差變化大的時候， 必須要為自己增減衣服，

尤其是腹部一定要為其保暖。 比如說不要過早地穿露臍裝、低腰褲、低腰裙之類的。

春季養胃粥的做法

1、薄荷粳米粥

準備好適量的薄荷、粳米和白糖。 然后將薄荷洗凈放入鍋中加水煎15分鐘， 煎好之后將湯汁過濾到盆中。 之后將粳米洗凈，

放入鍋中加水燉煮， 煮至開花了以后， 倒入薄荷汁一起熬煮， 等到粥快煮熟的時候， 加入白糖， 等糖融化了就可以吃了。

推薦理由：這款粥具有疏風散熱、幫助消化的作用， 尤其適合春季養胃食用。

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2、桑葚粥

準備好一小碗大米， 適量的新鮮桑葚。 然后先將大米洗好倒入鍋中加入清水燉煮， 等到湯水沸騰之后， 打開鍋蓋用勺子往同個方向攪拌， 以免粘鍋。 等到大米粥開花了， 再倒入洗凈的桑葚， 煮至粥熟爛就可以吃了。 如果愛吃甜的話， 可以加些白糖調味。

推薦理由：這款粥具有通便養胃、清熱的效果， 腸胃不好的人， 不妨吃一些養養胃。

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