孕晚期散步的好處

在孕晚期， 孕媽媽的肚子已經非常大了， 這個時候體重的增加會給孕媽媽帶來很大的負擔。 但是在孕晚期， 如果不進行運動的話， 也會給分娩帶來一些困難。 所以很多的孕媽媽會選擇散步。 經常散步， 不僅僅可以鍛煉孕婦的身體， 也可以加快寶寶頭部進入盆骨， 加快生產過程。

散步是一種慢運動， 可以改善孕婦的心血管， 幫助胎兒。 總之孕婦散步的好處還是比較多的， 我們一起來看看吧。

1、可以改善胎盤的供血量， 有利于孕婦和胎兒的健康。

2、孕婦散步時， 每分鐘60-80步， 每次30分鐘左右， 散步要不急不緩。 散步時可配合擦雙手、浴眼、浴鼻、浴面等活動， 以增強健身效果。

3、對懷孕期的婦女來說， 散步乃是鍛煉心臟血管的最佳方式之一， 因為這可以讓你保持健康， 而不會給膝蓋和腳踝帶來傷害。 在懷孕的九個月中， 你可以一直堅持， 因為這絕對安全， 同時如果你孕前沒有試過散步的話， 現在開始也極為簡單。

4、孕婦經常散步， 可以松弛神經， 消除大腦疲勞， 穩定情緒， 保持心情愉快。

孕婦散步需要注意的

孕婦除了需要鍛煉以外， 孕婦還要在散步的時候注意一些問題。 這樣問題可以幫助孕婦更好的鍛煉。

特別是在孕晚期， 散步還可以幫助胎兒下降入盆， 松弛骨盆韌帶， 為分娩做好準備;有節奏的步行， 可以使腿肌、腹壁肌、心肌加強活動;散步的時間， 最好選在清晨和傍晚。 你還可以根據自己的工作和生活情況安排適當的時間。 散步時最好請丈夫陪同， 這樣可以增加夫妻間的交流，