散步的好處以及誤區
散步的好處
1． 散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善， 從而收到消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦的效果， 所以很多人都喜歡用散步來調節精神。
2． 散步時由於腹部肌肉收縮， 呼吸略有加深， 隔肌上下運動加強， 加上腹壁肌肉運動對胃腸的“按摩作用”， 消化系統的血液迴圈會加強， 胃腸蠕動增加， 消化能力提高。
3． 散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上， 從而有利於呼吸系統功能的改善。
4． 散步作為一種全身性的運動， 可將全身大部分肌肉骨骼動員起來， 從而使人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢， 進而減少患動脈硬化的可能性。
散步的誤區
盲目效仿他人
例如， 倒著走對於腰部力量有一定促進作用， 但不適合所有人， 有的老人跟風， 或者不顧環境是否安全， 倒著走有摔倒的可能， 甚至造成嚴重後果。 有的學人家使勁擺動雙臂，
散步必須找整塊時間
上班族可以見縫插針地利用一切間歇來散步， 上下班是最好的步行機會。 建議步行路程在40分鐘以下的都可以走路上下班， 這樣全天的運動量就足夠了。 路遠的， 距離目的地兩三站地時可提前下車步行過去， 算是創造散步的機會。 另外， 上班期間也可以在走廊裡走動， 午休時間可繞著寫字樓或到樓下綠地散步。
用跑步機代替戶外散步
有的人說天氣不好我就不出去了， 在跑步機上走走。 但這只適合年輕、體力好的人，
認為散步很枯燥
其實， 帶個收音機， 聽聽音樂， 或者結伴同行， 會讓散步的過程不枯燥， 也不覺得累。 “鍛煉的最高境界是身心合一。 ”
