上班族如何預防大肚子

大多數上班族都有同感， 那就是畢業之後小肚子一天比一天大了， 上班族小肚子大主要是因為體內脂肪積累太多沉積在小腹部，

可能是因為整日坐著工作， 活動量小， 坐姿不正確、飲食不規律等原因造成的。 為了保持最佳形象， 上班族要做出一些措施， 來預防小肚子變大。

1、要有正確的坐姿

上班族由於沒有養成一個很好的坐姿， 長時間工作之後， 就容易長出救身圈、啤酒肚， 很多上班族工作時間一長， 坐著時臀部就會不知不覺向前， 背部斜靠在椅背上， 仿佛人要從椅子上滑下來， 整個人呈現“C字型”。

這種坐姿不但會令骨盆擴張， 臀部變大、變寬， 小腹凸出， 肌肉鬆弛， 身體曲線變得臃腫， 還會因身體整個重量都壓在腰部， 導致腰痛。

如果坐得直， 呈現“L字型”坐姿， 即挺腰端坐， 含胸收腹， 兩腿平放。 該種坐姿會讓上半身的重量均勻落在下半身， 上身肌肉緊繃，

起到了鍛煉腹部肌肉的作用， 有助於塑造身體曲線， 避免長小肚子。

2、多喝利尿飲料

重要的聚會想要穿上曲線畢現的晚禮服， 千萬不能讓小肚子給毀了， 有能夠快速消滅肚腩的方法：當天不要吃沙拉， 多喝利尿的飲料， 比如咖啡、茶， 多喝這些飲料不但會讓你一直有想上廁所的衝動， 還會在上廁所的時候順便將體內多餘的水分和毒素排掉， 減少體內的水分， 讓小肚子不要那麼凸起。

3、DIY泡澡減肚子

荷葉2兩半， 防己2兩， 木香1兩， 澤瀉2兩， 老薑母2塊用刀背拍成裂後備用， 米酒或清酒500cc。

將中藥材放入5000CC的水中以鍋中或壺中浸泡10分鐘後再開大火煮沸。 將浴缸或原木浴桶放滿40度C～43度C的熱水， 將薑母及酒放入浴缸中。 將煮沸後的中藥去渣、去葉只需將中藥湯汁，

倒入浴缸內就可享受。

先將下半身完全浸泡于水中， 待下半身血液迴圈加速， 膚色微紅後， 再將頸部以下都浸泡在調配好的水中， 在水溫開始慢慢降低時， 需補充熱水浸泡15～25分鐘後起身， 沖個澡， 擦上全身乳液， 記得要在小腹處微微發力按摩， 待小腹按摩到有點發熱的時候再用溫水沖洗。

如何快速去除肚子上的贅肉

1、多吃纖維

纖維可以吸附腸道內的多餘脂肪， 將油脂和毒素排出體外。 在飯前吃一個番茄， 更可以阻止脂肪被腸道吸收， 讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

2、蜂蜜清腸

便秘是造成小肚腩的主要原因之一， 清腸排毒是減肚子的關鍵。 當便秘問題解決了， 肚子減肥成功也不遠了。 喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，

蜂蜜含有大量的果糖， 有潤腸通便的作用。 每天攝入50克果糖， 並喝下1000ml的清水， 就能促進排便， 防止小肚腩的形成。

3、咖啡消腫

黑咖啡具有利尿的作用， 可以立即消腫。 同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經， 起到促進腸胃蠕動的作用， 早晨排便會更加順利。 現煮的黑咖啡中咖啡因含量要高一些， 瘦肚子的效果更好。

4、優酪乳消化

優酪乳具有促進消化、排便的作用， 減肚子的效果相當明顯。 優酪乳含有益生菌， 有助於消化， 同時益生菌會在腸道中的纖維發酵， 生成有機酸， 促進腸道蠕動。 最好選擇低脂優酪乳， 而且要適量飲用， 否則會導致糖分攝入過多， 反而容易發胖。