孕期保健該怎么做 常吃滋補的水果 熱門文章排行榜 >>2019-08-30 09:27來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

懷孕可是很重要的事情， 所以說， 務必要做好孕期保健， 以免傷害到胎兒及自身的健康。 那么孕期保健該做什么呢?小編覺得這幾個措施， 孕婦務必要做到， 一點都不能馬虎。 所以說， 孕婦們為了身體的健康， 請認真來看一看。

孕期保健該怎么做

一、常吃滋補的水果

不少水果都富含營養， 孕期正是需要補充養分的階段， 對此， 建議孕婦平日里要吃以下水果， 幫助滋補自己的身體：

1、無花果

孕婦平日里往往會吃大量的食物， 各類滋補的湯水等等， 這樣子很容易就吃撐了。 要知道吃撐了可難受了， 這個時候建議吃些無花果， 因為這種水果富含水解酶等， 吃了能夠幫助身體消化吸收， 改善腸胃不適的問題。 而且無花果還富含纖維素和膠質， 吃它能夠吸附腸道內的毒素， 讓腸道內堆積的臟東西被排出去， 從而緩解便秘問題。 所以說， 如果孕婦有排便不暢、甚至嚴重的便秘的話，

不妨在孕期吃些無花果。

2、葡萄

這是非常有營養的水果， 吃它身體會變得更加強健一些， 因為吃它能夠起到補養氣血、安胎的效果。 另外， 葡萄里面含有葡萄籽成分， 吃它有助提高抗病能力， 孕婦每天適量吃一些， 能夠減少生病的可能性。

3、石榴

孕期的女人們， 情緒特別容易反復， 讓人捉摸不透。 一會兒怒氣沖天， 一會兒抑郁難受的， 整天這樣子的話， 孕婦們自身也會感到很難受。 對此建議吃些石榴， 因為其汁液里含有的多酚化合物， 具有穩定情緒的作用。 另外， 孕婦吃些石榴對于緩解孕期反應有很大的效果， 比如說其富含有機酸， 吃了有助人體消化， 讓食欲得到增強， 對于孕期沒什么食欲的孕婦而言， 應該吃一些。

二、忌吃容易流產的食物

不同的食物有不同的作用， 同時適合吃的人群也是不一樣的， 其中有些食物， 吃了容易造成流產。 所以說， 孕婦們應該遠離它們：

1、螃蟹

這種美味的海鮮， 很多女人都愛吃， 但是注意了， 其性寒涼， 具有活血祛瘀的效果。

尤其是蟹爪具有明顯的墮胎作用， 所以說， 孕婦們請不要吃螃蟹， 不能被它的香味給誘惑了。 其中有些女人對蟹黃過敏， 所以說平日里吃的東西， 如果有蟹黃的話， 也都要忌口， 以免過敏了讓身體感到不適。

2、甲魚

這是一種很滋補的食物， 吃它有助滋陰養腎，

但是其性寒， 具有較強的通血絡、散瘀塊的功效。 吃了以后， 具有一定的墮胎效果， 尤其是鱉甲的墮胎效果要比鱉肉多得多。 因此， 孕婦們要忌吃甲魚， 想要進補身體的話， 可以選擇吃其他的。

3、馬齒莧

這是一種蔬菜， 吃起來滑溜溜的， 還挺美味的。 但是孕婦們則不應該吃它， 因為其性寒涼而滑利， 再者就是馬齒莧汁攝入身體以后， 具有很明顯的興奮作用， 增加子宮的收縮次數， 甚至收縮的強度也會變大， 很容易造成流產。

除了在飲食方面要注意之外， 想要身體健康， 能夠順利生下寶寶的話， 還應該注意生活中的小細節。 比如說少到人多的地方， 以免被撞倒。 比如說平日里走路要小心， 以免摔倒。 比如說適當的活動四肢，

去散散步， 增加體力， 讓自己生孩子的時候， 有足夠的體力等等。

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