為什麼女性容易失眠 如何改善失眠多夢

為什麼女性容易失眠?說到失眠， 很多人都是深有體會的， 失眠的時候真的很苦惱， 長期下去會影響到身體的健康。 據調查顯示， 女性朋友發生失眠的幾率會更大一些， 那麼為什麼女性朋友更容易發生失眠呢?女性朋友又該如何調理失眠呢?看看下文介紹吧。

為什麼女性朋友更容易發生失眠

1、情感細膩

一般來說， 女性的情感細膩， 情感活動也比較豐富， 精神心理方面會比較頻繁出現大幅度變化， 容易多愁善感， 心理負擔重， 有時思慮過重， 女性更容易出現失眠症狀。

2、體質較弱

相對於男性來說， 女性的體質偏弱。 有專家指出， 體質虛弱的人更容易睡不好， 睡眠品質很差， 並且晚上愛做夢。

如何改善失眠多夢

1、通過食療緩解

睡前喝牛奶或小米粥：臨睡前一小時喝杯牛奶對提高睡眠品質非常有好處， 因為牛奶中含有的色氨酸可以促進入睡。 同樣， 臨睡前食用小米粥， 亦可使人迅速發困， 入睡深沉。

食用香蕉輔助睡眠：香蕉， 有“安眠水果”的美稱， 能夠平穩血清素和褪黑素， 還含有能夠讓肌肉放鬆的鎂元素， 有助睡眠。

2、睡前泡腳

用溫熱水泡腳， 促進下肢血液迴圈， 是一種柔和的良性刺激， 對大腦皮層起著緩和的作用，

3、通過按摩緩解

(1)頭部按摩：以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次， 再沿眉按摩眉棱骨， 太陽穴各30次。

(2)耳部按摩：以雙手拇指， 食指循耳廓自上而下按摩30， 再揉雙側耳垂30次， 至紅為度。

(3)腹部按摩：臨睡前取仰臥位，

(4)頸部按摩：以食指按摩耳後乳突旁凹陷安眠穴30次， 拿捏頸項30次， 以頸部有壓迫感為度。

(5)足心按摩：晚上洗腳過後， 以拇指按揉足心湧泉穴各90次， 有強腎調肝安眠作用。