健康蔬菜輕鬆減壓 讓你生活舒緩自如
1.甜菜
這種多用途的綠葉蔬菜富含鎂元素， 許多營養專家稱鎂為終極“抗壓”礦物質。 加利福尼亞州三藩市營養顧問和私人教練瑞吉兒·費斯克說：“鎂有助於放鬆肌肉和神經。
2.花菜
花菜富含高纖維， 這可以促進健康消化和排泄。
3.菠菜
菠菜以含有豐富微量元素而著稱， 如維生素A， C， K及葉酸和礦物質如錳， 鐵。 每個人的飲食菜單中， 菠菜應該都是首選。 如果感覺壓力時， 壓力荷爾蒙就會堆積於腎上腺，
4.西蘭花
首先西蘭花所含維生素C比橘子還多， 其次西蘭花還含有豐富的維生素A和強效的抗氧化劑，
5.蘆筍
這種春季蔬菜不僅含有豐富的抗氧化劑， 也是人體色氨酸很好的來源， 它是一種人體必需的氨基酸， 它有助於我們的睡眠和保持健康的情緒。 另外蘆筍還富含羥色胺，
6.甜椒
甜椒含有豐富的維生素C，
7.香菜
香菜提供數量驚人的抗壓營養成分， 如黃酮類化合物，這是一種保護植物免受自由基損害的抗氧化物質，並且富含維生素A和C。你的身體會感覺它帶來的保護因數。
8.香菇
風行于亞洲，這些富含維生素C的香菇有助於增強免疫力。不管是情緒上、心理上還是生理上感覺壓力時，泌尿系統排出的維生素C都會顯著增加，這樣身體對維C的需要就會提升，所以也是解壓食品之一。
9.紅蘿蔔
這些根莖類蔬菜中富含β-胡蘿蔔素，它是一種有效的抗氧化劑，有助於支援免疫系統。
10.芹菜
中醫一直認為芹菜可以降低血壓，這種多功能的蔬菜含有苯酞類化合物，可以放鬆肌肉的動脈血管，調節血壓，使血管擴張，從而降低高血壓，這些都是壓力太大的常見症狀。 如黃酮類化合物，這是一種保護植物免受自由基損害的抗氧化物質，並且富含維生素A和C。你的身體會感覺它帶來的保護因數。
8.香菇
風行于亞洲，這些富含維生素C的香菇有助於增強免疫力。不管是情緒上、心理上還是生理上感覺壓力時，泌尿系統排出的維生素C都會顯著增加，這樣身體對維C的需要就會提升，所以也是解壓食品之一。
9.紅蘿蔔
這些根莖類蔬菜中富含β-胡蘿蔔素，它是一種有效的抗氧化劑，有助於支援免疫系統。
10.芹菜
中醫一直認為芹菜可以降低血壓，這種多功能的蔬菜含有苯酞類化合物，可以放鬆肌肉的動脈血管，調節血壓，使血管擴張，從而降低高血壓，這些都是壓力太大的常見症狀。
