讓你＂老＂而不＂衰＂的妙招

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近日， 英國著名的老年病學專家奧佈雷·德格雷發出驚世駭俗的斷言：“有朝一日， 人類將可以存活千年。

”他認為， 人類之所以還不能“盡享天年”， 只是因為目前尚不清楚如何全面維護人體機能。

只要未來我們懂得精心維護人體這台“複雜的機器”， 保證其長時間正常“運轉”， 人類活千年將不再是遙不可及的夢想。 此言論一出， 立刻被兩名比利時專家指為不尊重科學。 正所謂“一石激起千層浪”， 一時間， 關於“人類能否活千年”眾說紛紜。

且不論人類是否真能“存活千年”， 長命百歲， 抗衰防老、延年益壽卻是我們共同的夢想。 既然如此， 那麼人類究竟怎樣做才能益壽延年呢？眾所周知， “老”是不可避免的生命進程。 但事實上， “衰”和“老”還是有區別的。 要想“老”而不“衰”， 盡可能長期地為生命“保鮮”， 還是有章可循的：

合理飲食

養生學家和營養學家通過大量調查發現，

各國長壽老人都十分注重日常飲食。 如我國著名經濟學家馬寅初和夫人張桂君， 夫妻雙雙都是百歲老人， 兩人尤其喜歡喝粥。 每天早晨， 夫婦倆把50克燕麥片加入250克開水， 沖泡2分鐘即成粥。

天天如此， 從不間斷。 美國哈佛大學公共衛生學院研究表明， 要想長壽， 一方面要儘量減少食物攝入總量；另一方面， 要多吃果蔬、谷類和高纖維食品， 選擇無脂或低脂乳製品， 多吃鮮魚和雞蛋。

堅持運動

俗話說， “飯後百步走， 活到九十九”。 話雖誇張， 但至少說明運動與長壽之間有著緊密的聯繫。 研究顯示， 慢跑是一項非常有益健康長壽的運動。 而英國的老年人還要在這個“慢跑”前面再加上一個定語， 那就是“赤足”。

赤足慢跑可以按摩腳下穴位， 從而提高身體各項機能。

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心態平和

近日， 美國研究人員通過對700多名百歲老人進行的為期3年的跟蹤調查發現：心胸寬廣、樂觀豁達是他們為人處世的共同點。 這也正是他們長壽的秘訣：沒有“隔夜愁”，

一輩子保持心平氣和的生活態度。

而心理學家則把人的性格分為A、B、C、D四種類型：其中， A型性格的人爭強好勝， 生活壓力大， 容易緊張、激動， 他們患高血壓、心腦血管疾病的風險是普通人的2～3倍；C型性格的人不擅交際， 總是忍氣吞聲， 壓抑情緒， 這樣的人容易得癌症；

D型性格又稱“憂鬱人格”， 這種性格的人常常消極厭世和悲傷孤獨， 患心血管疾病的風險高。 而“大大咧咧”、“沒心沒肺”則是典型B型性格的人。 他們安於現狀， 知足常樂， 有張有弛， 心無愁事。 這類人進入壽星行列的幾率最高。

然而， 能成為壽星也好， 不能成為壽星也罷， 茫茫宇宙雖無邊無際， 悠悠歲月卻有始有終。 即使真有那麼一天， 科技使人類實現了“存活千年”的夢想，

那千年之後呢？人最後的歸宿仍將是化作一縷青煙， 在藍天繚繞而消失。

來自于自然， 再回歸于自然， 是生命不變的法則， 任何人都無法違背。 因此， 目前人類所能做的， 便是盡可能高品質地過好每一天， 同時大力發展生命科學， 爭取“人活千年”的夢想早日實現。