常吃這5種素食讓你“腎”氣淩人！不信你就試試吧

“腎虛”是很多人比較敏感的詞語， 尤其是男性朋友。 腎虛是指腎臟的精氣不足。 腎虛不僅有損身體健康， 同時也會降低生活品質。

如果出現腎虛、腎虧的症狀， 大家千萬不要胡亂服藥， 因為腎虛也分為腎陰虛和腎陽虛， 一定要對症下藥。

除了藥物治療， 其實我們也可以在日常飲食上多加注意， 也能預防或者緩解。 生活中很多常見的素食， 不僅是美味佳餚， 同時也是腎虛人群的福音。

哪些素食可以補腎?

1、蓮子

中醫認為蓮子味甘性平， 可以入脾經、腎經和心經， 具有益腎澀精、養心安神和補脾止瀉。

蓮子的補腎效果尤其好， 我們可以將蓮子煮粥或者是泡茶喝， 對心腎不交的症狀有一定作用。

2、白果

白果是銀杏的種子， 表面是黃白色的，

中醫認為白果性溫味甘、微苦， 具有生津、止渴、清熱的功效。 《本草再新》中記載， 白果可以補氣養心， 益腎滋陰。 我們將白果煮粥或者是熬湯喝， 不過白果有小毒， 大家千萬不要過量食用。

3、豇豆

豇豆是生活中常見的蔬菜， 又叫做長豆角。 豇豆不僅味道鮮美， 還具有健胃補腎、調和五臟的功效。

豇豆中含有容易被人體消化吸收的優質蛋白質， 還含有豐富的維生素和微量元素， 有益腎臟健康， 特別適合腎虛患者食用。

4、栗子

一年四季， 大街小巷都有賣糖炒栗子的。 很多人把栗子當做零食來吃， 其實吃栗子還可以補腎。 栗子素有“乾果之王”和“人參果”的美譽， 中醫認為栗子有補腎健脾和強身壯骨的功效， 因此栗子又被稱為“腎之果”。

5、山藥

山藥是秋冬季節常吃的一種蔬菜， 又叫做薯蕷、淮山， 山藥是一種廉價的滋補品。 中醫認為山藥味甘性平， 可以入肺經、脾經和腎經。 山藥中含有黏蛋白、澱粉酶、皂苷、游離氨基酸等物質， 具有滋腎遺精的作用。

要想獲取山藥最大的營養價值， 我們可以將山藥用來煮粥。 山藥粥不僅味道甜糯， 常吃也不會引起身體肥胖。