貧血女性飲食攻略 早餐吃這5種食物讓你氣色好

女性貧血早餐可多吃5種食物

南瓜

南瓜維生素含量豐富， 還含有一定量的鐵和磷。 這些物質對維護機體的生理功能有重要作用。

紅棗

富含維生素、果糖和各種氨基酸。 現代藥理研究證明， 紅棗中含有大量的環磷酸腺苷， 它能調節人體新陳代謝，

雞蛋黃

雞蛋黃雖然含有不少膽固醇， 但每100克雞蛋黃含鐵7毫克， 而且營養元素豐富， 貧血的女性每天可吃1-2個雞蛋。

胡蘿蔔

胡蘿蔔含有很高的維生素B、C， 同時又含有一種特別的營養素——胡蘿蔔素， 胡蘿蔔素對補血極有益， 用胡蘿蔔煮湯， 是很好的補血湯飲。

豆製品

每100克的黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克， 人體吸收率為7%， 比米、面中的鐵吸收率高很多， 因此豆製品是不錯的補鐵來源。