經常吃這些食物，讓你百病不侵

俗話說民以食為天， 但是現在我們吃的越來越好， 身體卻越來越差， 吃哪些食物好呢 ?試試這些食物吧， 只要堅持多吃， 對身體是大有好處的。

1、洋蔥

洋蔥在外國人看來是非常好的食物， 幾乎成為他們飲食中離不開的一部分， 洋蔥能預防癌症， 預防骨質疏鬆， 防止膽固醇過高， 降低血壓等， 還可以可用於治療消化不良、食欲不振等症。 生吃洋蔥還有預防感冒的功效， 但是刺激性比較大， 腸胃不好的人不要空腹吃太多。 文章導讀

2、蘋果

蘋果是水果裡營養比較全面的， 有句俗話說的好， 每天一個蘋果， 不用請醫生。 除了符合多種維生素、鈣等營養， 蘋果還有預防癌症， 消食， 生津止渴、益脾止瀉等作用。 吃蘋果時， 有的人喜歡削皮， 覺得皮很硬， 影響口感。 但是蘋果皮的營養也很豐富， 但是現在農藥添加過多， 如果不能保證徹底洗掉農藥， 還是削皮好一些。 文章導讀

3、菌類

多吃木耳、香菇、平菇等菌類非常有益於身心， 能增強免疫力， 抗腫瘤， 抗病毒， 抗輻射， 抗衰老， 健胃能， 而且菌類做菜口感更好， 比如燉蘑菇， 吃起來好像加入了味精一樣， 不用放肉也很好吃。 所以儘量少吃肉類， 多吃菌類食物。 文章導讀

4、綠葉蔬菜類

平常要多吃菠菜、小白菜、油菜等綠源菜， 能補充各種維生素。 這裡要注意儘量食用自己種植的蔬菜， 比如麥子地裡的小菠菜， 沒有農藥污染， 對身體好一些。 文章導讀

5、“四黑養生粥”

所謂四黑養生粥就是黑米、黑豆、黑芝麻、薏米， 熬成粥喝非常有好處， 能補腎氣， 益精血， 健脾胃， 潤發養發， 滋養容顏， 適合長期食用。 但是薏米、黑豆等不易煮爛， 最好用高壓鍋悶。 可以提前把黑豆和薏米泡發泡發， 這樣再熬制就容顏煮爛了。