幫女郎：簡單三招助你趕走便秘
我是健康幫女郎， 我相信對女人而言， 健康不僅僅是不生病， 更需要優雅的體態和有品質的生活。 幫女郎的來信越來越多了， 看到大家的來信幫女郎很開心， 希望我們的回答能給你們帶來幫助。 先來看看網友的來信：
幫女郎：
你我今年21歲， 性格內向， 心情沉重為生活的辛酸， 3年前我來到南昌開始大學生活， 也開始護膚生涯， 但是我的皮膚當時已經是嚴重的問題皮膚了， 大1時臉上容易長痘,后來經過面膜， 祛痘印霜的調理， 皮膚現在不長痘了。 也變的很光滑， 痘印也不很明顯了。 但惱人的是我臉上有斑，
我從小就有便秘， 平時很喜歡喝水， 幾乎就是水桶， 水果也堅持吃， 酸奶也在喝， 但還是每天催便便才會催下， 我想做個正常人， 排便輕而易舉， 小事一樁。
另外， 我有嚴重的黑眼圈， 是上大學后有的,我是北方人，
網友：憂心
健康幫女郎：
親愛的， 感謝你的來信， 從你的信中來看， 你說你從小就有便秘的問題， 嘗試過很多方法都沒有治愈， 上大學后從北方來到了南方， 氣候飲食的差異， 加上作息的不規律， 這些都是造成你現在便秘越來越嚴重的原因。 你說你心里有很大的壓力， 是因為便秘讓你心情不好?有心理壓力嗎?幫女郎希望你不要再為便秘的事情難過， 給自己添加壓力了!壓力是造成失眠最主要的原因， 你都知道失眠不好， 那就更要讓自己好好休息了。 眼睛難受， 黑眼圈嚴重， 是因為你睡眠質量差導致的， 你想想啊， 睡眠不好， 眼睛沒有得到休息， 眼睛當然會難受， 時間一長身體素質也跟著下降， 內分泌也會出現問題，
PClady獨家專稿， 未經許可請勿轉載!
你說你很喜歡喝水， 簡直就是水桶， 也有喝酸奶， 但你的方法真的正確嗎?上次廁所的數量和次數的多少與飲食有密切關系， 所以應用飲食療法也可以達到治療便秘的作用。
飲食加正確的喝水
1.空腹喝水
早晨起床， 空腹喝一杯蜂蜜水或一杯鹽水， 用溫水調和。 便秘較嚴重者， 建議喝鹽水， 一定要空腹喝， 堅持一個月看看， 不要三天打漁兩天曬網哦!
2.空腹喝橄欖油
橄欖油富含維生素E， 能夠刺激消化， 緩解胃痛、脹氣和灼熱。 在每天早上喝一湯匙橄欖油， 然后再喝一杯橙汁， 將有助于緩解便秘。 如果效果不是明顯， 也可嘗試在晚上再喝一湯匙橄欖油。 這個方法適合嚴重便秘者。
3.食用高纖維飲食
由于膳食纖維會增進腸道蠕動， 縮短食物通過的時間， 使得食物中所含的有害物質接觸腸黏膜的機會減少， 同時不可溶性纖維可以吸收部份有害物質， 使之無法接觸腸黏膜， 減少毒害， 使大腸癌發生的機會大大減少。 此外， 因為富含纖維的食物都有體積大， 熱量低的特性， 因此食用此類食品既可使人有飽足感， 又不會吃進太多熱量， 對怕胖的現代人而言， 是一大福音。 因為膳食纖維具吸水膨脹的特性， 因此也有些醫師會利用含有植物天然纖維成份的藥物， 囑咐減肥者于飯前和水服用， 使胃的空間被占據， 使得吃正餐時無法再吃太多東西， 以達到飲食減量的目的。
同時， 這類含植物纖維的藥物也可以作為膳食纖維的補充劑， 具有預防或治療便秘的效果。不過這些纖維補充劑只能補充“纖維” ，并不像天然食物性食品可以在補充膳食的纖維的同時，也獲得其他營養素或有益的物質。
PClady獨家專稿，未經許可請勿轉載!
正確按摩手法
采用按摩的方法，每天花費10分鐘，效果不錯。
揉腹：睡在床上，全身放松，將兩手手心疊放按于肚臍上，先按順時針方向揉100次，然后按逆時針方向揉100次，揉時用力適度，動作輕柔，呼吸自然。
腹部按摩：睡在床上，雙腿彎起來，腹肌放松，將一手掌放在肚臍正上方，用拇指以外的四指指腹，從右到左沿結腸走向按摩。當按摩至左下腹時，應適當加強指的壓力，以不感疼痛為度，按壓時呼氣，放松時吸氣，每次10分鐘左右。揉腹和腹部按摩可隨時進行，但一般選擇晚上入睡前或晨起時，揉腹前應排空小便，不宜過飽或過于饑餓的情況下進行。
指壓相關穴位：便便未出時，兩手重疊在神闕穴(即肚臍)周圍，按順逆時鐘各按摩15次，然后輕拍肚子15次。大便將出不出時，用右手示指壓迫會陰穴(二陰之間中點)，便可助大便緩緩排出，心情要輕松，千萬不可焦急。此外，坐在馬桶上，靜神，深呼吸，引意念于腸，做提肛運動15次，也可以起到很好的排便效果。
PClady獨家專稿，未經許可請勿轉載!
適當的運動鍛煉
適當的運動鍛煉可以加強腹肌收縮力，促進胃腸蠕動和增加排便動力。因此早上起來可以散步、慢跑、做體操，如果實在沒有時間，可在辦公室里多做半蹲動作，也可以鍛煉腹肌張力，彌補運動不足。
上面這些方法，如果沒能解決你的便秘問題，希望你改用藥物來治療，最好選擇中藥，再不行就盡早求醫，別拖太長時間了，現在還這么年輕，身體第一！
我是健康幫女郎，歡迎去我的家http://bang.pclady.com.cn參觀。如果你有任何有關健康方面的問題，可以通過郵箱bang#pclady.com.cn(#換成@)方式聯系我，或去PClady快問提問，我樂意為你解答。
現在PClady幫女郎在征集線下真人改造，寫下你的變身愿望，附上照片和聯系方式，趕緊email聯系我們，讓幫女郎們來幫你實現改造夢想吧！
具有預防或治療便秘的效果。不過這些纖維補充劑只能補充“纖維” ，并不像天然食物性食品可以在補充膳食的纖維的同時，也獲得其他營養素或有益的物質。
PClady獨家專稿，未經許可請勿轉載!
正確按摩手法
采用按摩的方法，每天花費10分鐘，效果不錯。
揉腹：睡在床上，全身放松，將兩手手心疊放按于肚臍上，先按順時針方向揉100次，然后按逆時針方向揉100次，揉時用力適度，動作輕柔，呼吸自然。
腹部按摩：睡在床上，雙腿彎起來，腹肌放松，將一手掌放在肚臍正上方，用拇指以外的四指指腹，從右到左沿結腸走向按摩。當按摩至左下腹時，應適當加強指的壓力，以不感疼痛為度，按壓時呼氣，放松時吸氣，每次10分鐘左右。揉腹和腹部按摩可隨時進行，但一般選擇晚上入睡前或晨起時，揉腹前應排空小便，不宜過飽或過于饑餓的情況下進行。
指壓相關穴位：便便未出時，兩手重疊在神闕穴(即肚臍)周圍，按順逆時鐘各按摩15次，然后輕拍肚子15次。大便將出不出時，用右手示指壓迫會陰穴(二陰之間中點)，便可助大便緩緩排出，心情要輕松，千萬不可焦急。此外，坐在馬桶上，靜神，深呼吸，引意念于腸，做提肛運動15次，也可以起到很好的排便效果。
PClady獨家專稿，未經許可請勿轉載!
適當的運動鍛煉
適當的運動鍛煉可以加強腹肌收縮力，促進胃腸蠕動和增加排便動力。因此早上起來可以散步、慢跑、做體操，如果實在沒有時間，可在辦公室里多做半蹲動作，也可以鍛煉腹肌張力，彌補運動不足。
上面這些方法，如果沒能解決你的便秘問題，希望你改用藥物來治療，最好選擇中藥，再不行就盡早求醫，別拖太長時間了，現在還這么年輕，身體第一！
我是健康幫女郎，歡迎去我的家http://bang.pclady.com.cn參觀。如果你有任何有關健康方面的問題，可以通過郵箱bang#pclady.com.cn(#換成@)方式聯系我，或去PClady快問提問，我樂意為你解答。
現在PClady幫女郎在征集線下真人改造，寫下你的變身愿望，附上照片和聯系方式，趕緊email聯系我們，讓幫女郎們來幫你實現改造夢想吧！
