老年保健維生素大全

保健， 一直以來是針對老年人這一領域的身體狀況， 現在大部分保健都開始傾向藥物這一塊了， 那麼， 維生素保健有什麼效果和注意事項呢？讓我為大家介紹一下維生素保健大全吧。

老年維生素保健須知

維生素A

老年人的上皮細胞容易受到損傷， 抵抗力也相對較低， 而維生素A的主要作用是維持各種上皮細胞的生長， 因此， 適當補充維生素A很有必要。 可從飲食中， 如胡蘿蔔、奶類、蛋類、動物肝類、深色蔬菜、蛋類、乳類補充。

維生素B1

維生素B1可預防腳氣病、增加食欲， 營養神經， 增進肌肉功能等。 老年人一般容易出現胃口不佳，

消化不良， 或患有周圍神經炎症狀， 此時， 服用維生素B1對康復有重要作用。 維生素B1廣泛存在于穀類、小麥、大豆等粗制食品中。 老年人如長期吃精白米、麵粉等， 可能出現缺乏維生素B1的情況。

維生素E

又叫“生育酚”。 它具有消除自由基、抗氧化、清除體內的“過氧化脂質”等作用， 從而延緩機體的衰老過程。 因而應補充維生素E對老年人來說是尤為重要的。 除飲食中（廣泛存在於綠色植物， 尤其是各種天然植物油中。

維生素C

又被稱為“抗壞血酸”。 對老年人來說， 通過服用維生素C， 增加對各種感染的抵抗力， 有重要意義；同時， 保持血管， 尤其是各部位的毛細血管的健全， 防止出血等， 對老人更有特殊保健價值。 它還可增加機體對多種傳染病的抵抗力，

促進傷口的癒合， 加速結締組織的生成。 除從食物（廣泛存在於各種新鮮水果及蔬菜）中攝取部分之外， 可另行口服維生素C片， 每日3次， 每次1—2片（每片含量為100毫克）， 可長期服用， 一般無副作用。

常見維生素保健方法， 應該根據說明使用， 不可不規則食用， 一是擔心沒有效果， 而是擔心存在副作用和後遺症， 食用維生素需要長期服用， 不是 一朝一夕就有用的。