母嬰健康

孕婦食欲不好怎么辦

我們都知道懷孕的女性食欲會出現一定的下降, 但是孕婦的身體需要補充一定的營養來供給母體和胎兒的成長發育, 面對孕婦食欲不好的情況, 我們需要積極的應對。 孕婦的飲食我們需要制定科學的規劃, 選擇開胃的飲食, 提高孕婦的食欲。 下面我們來看一下孕婦食欲不好怎么辦?

面對孕婦食欲不好的情況, 我們可以從選擇的菜品上下功夫, 選擇色香味俱全的美味, 同時注意飲食的清淡, 孕婦在懷孕期間要注意攝入全面的營養, 更好的為胎兒提供營養。

孕婦食欲不好怎么辦?食物形態和顏色要具有吸引力,

同時要富有營養和清淡可口, 如:蘋果, 山楂, 黃瓜, 番茄, 胡蘿卜等。 食物要易消化和吸收。 如餅干、大米或小米稀飯。 稀飯可補充惡心、嘔吐丟失的水分, 干的食品能減輕惡心、嘔吐癥狀。 食物烹調要多樣化, 采用合理的烹調方法, 減少營養的流失。 可根據孕婦的口味和嗜好, 采用不同的烹調方法和原料, 如果孕婦喜歡吃酸口味的食品, 可吃新鮮的帶有酸味的水果, 如:桃子, 李子, 楊梅, 石榴, 橘子等, 這些水果即可增進食欲, 又可補充葉酸。

進食時, 保持愉快的情緒。 不要總是擔心會嘔吐。 補充維生素B6。 維生素B6可促進孕婦的食欲和減輕嘔吐。 富含維生素B6的食物有馬鈴薯、香蕉、黃豆、花生、菠菜、魚肉、雞肉、瘦肉等, 孕婦平時可以多吃些這類食物。

在孕早期注意攝入葉酸, 因為葉酸關系到胎兒的神經系統發育。 若懷孕時缺乏葉酸, 容易造成胎兒神經管的缺陷, 如無腦兒或脊柱裂, 并且發生兔唇、顎裂的機會也升高。

以上的內容就是對于孕婦食欲不好怎么辦的介紹, 希望能夠給您帶去一定的幫助。 懷孕期間肯定會有一定的妊娠反映, 我們在這個時候要注意調整飲食的搭配, 同時要讓孕婦多食用一些新鮮的蔬菜和水果, 增添體內葉酸的含量, 更好的保證孕婦的身體健康。