孕婦食欲不振怎么辦 補充點維生素B6

導讀：孕婦食欲不振怎么辦?在懷孕初期的時候， 因為準媽咪生理的變化， 準媽咪這時候容易變得沒有食欲， 但是不吃是不行的， 孕婦食欲不振應該怎么辦呢?下面四季養生網小編為您介紹， 在懷孕初期的時候， 因為準媽咪生理的變化， 準媽咪這時候容易變得沒有食欲， 但是不吃是不行的， 孕婦食欲不振應該怎么辦呢?。

孕婦食欲不振怎么辦：

一、食欲不振補充點維生素B6。

維生素B6參與女性身體內蛋白質、脂肪、碳水化合物以及某些激素的代謝。 對于各種病因引起的嘔吐， 尤其是妊娠嘔吐的療效最佳。

正常人每日需要維生素B6大約1.6-2毫克。 如果攝入不足， 就可影響人體對蛋白質等3大產熱營養素的吸收， 引起神經系統及血液系統的疾病。 孕婦如果缺乏維生素B6， 會加重早孕反應， 使妊娠嘔吐加劇， 反復嘔吐不僅造成脫水與饑餓， 而且導致胚胎早期營養不良。 因此， 孕婦要注意攝入富含維生素B6的食品。

維生素B6在麥芽糖中含量最高， 每天吃1-2匙麥芽糖不僅可以防治妊娠嘔吐， 而且使孕婦精力充沛。 富含維生素B6的食品還有香蕉、馬鈴薯、黃豆、胡蘿、核桃、花生、菠菜等植物性食品。 動物性食品中以瘦肉、雞肉、雞蛋、魚等含量較多。

這里特別推薦孕婦多吃些馬鈴薯。 據測定：馬鈴薯不僅富含粗纖維素， 可以防止便秘， 而且含有豐富的維生素B6、C， 對緩解孕早期厭油膩、嘔吐均有良好的防治作用;還含有多量的鉀、鈣、鐵、鎂、碘等礦物質以及碳水化合物等， 也是妊娠中、晚期防治妊娠高血壓的食療保健品。

研究證實， 生活在缺少新鮮蔬菜或水果地區的人， 只要常吃馬鈴薯， 就很少患維生素缺乏癥，

故馬鈴薯在法語中即為“地下蘋果”。 甚至曾有營養學專家斷言：每餐只要吃全脂奶和馬鈴薯， 就可以得到人體需要的營養素。

值得強調的是， 土豆適宜放在干燥、避光的地方貯藏。 如果發現土豆外皮變綠， 哪怕是很淺的綠色都不要食用。 因為土豆變綠是有毒生物堿存在的標志， 如果食用會中毒。

二、孕期食欲不振來點開胃的食物

夏季多吃菠蘿、蘿卜等都能開胃， 而與其他蔬菜水果搭配制成飲料更是不錯的開胃食物。

我們為你介紹三款開胃食譜

1、菠蘿蘋果汁

在水果中， 菠蘿中的酶含量最高。 兩餐之間喝杯菠蘿蘋果汁， 既能借助豐富的酶來開胃， 又能補充維生素C， 對健康十分有益， 尤其適合不想吃飯的小孩兒。 因為很多孩子一到正餐時間，

就變得什么都不想吃， 怎么哄都不見效。 遇到這種情況， 先不要逼孩子吃正餐， 如果給他一杯菠蘿蘋果汁， 味道好， 他肯定會很樂意喝下。 每天堅持喝一杯， 食欲不好的胃口就能大開。 當然大人飲用也能起到同樣的作用， 需要注意的是千萬不要使用罐裝蘋果汁或菠蘿汁， 一定要用鮮榨的果汁。 #p#分頁標題#e#

制作方法：菠蘿1/6個， 蘋果1個， 涼開水200毫升。 將菠蘿、蘋果去皮切丁， 加水放入果汁機攪拌均勻， 即可飲用。

2、山楂麥芽茶

山楂是酸性食物， 具有提高胃酸的作用， 再加上麥芽更能消食健胃。 在藥房都能買山楂和麥芽， 需要注意的是麥芽要買外表略帶須的有芽麥芽， 而且要炒過的。

制作方法：山楂10克， 麥芽10克， 甘草1片。

將這些材料洗凈， 加滾水500毫升直接沖泡， 濾渣之后當茶喝， 好喝又開胃。

3、白蘿卜泡菜

清爽可口的白蘿卜泡菜可算是開胃首選。 白蘿卜在所有蔬菜中， 消除疲勞的效果最為理想。 尤其對消除腹脹之氣有很大作用。 做蘿卜泡菜時， 若使用有機白蘿卜， 就不必去皮。 生姜則要用嫩姜， 老姜的纖維太粗。 小黃瓜也要盡量買有機的， 以免農藥殘留。

制作方法：白蘿卜半根， 生姜5片， 小黃瓜2根。 白蘿卜去皮刨絲， 生姜刨絲或切片， 小黃瓜洗凈切薄片。 調味料可使用糖、鹽、醋， 酌量拌勻。 糖可用蜂蜜， 鹽可用粗鹽， 醋可用菠蘿醋、百香果汁或其他水果醋。 以上的所有材料， 依個人喜好加入調味料拌勻即可。

三、孕婦食欲不振的飲食方法

炎炎夏日懷孕的女性，

更會覺得熱到受不了。 要改善食欲不振的方法， 準媽媽們可以這么做：

1、少量多餐， 盡量避免空腹， 可以找一些喜歡吃的食物來增加食欲。

2、避免味道重的東西， 最好多吃些清淡的食物。

3、避免自己烹煮油膩的食物、遠離油煙。

4、不要吃油膩的東西， 等到習慣清淡之后， 再慢慢恢復正常。

5、吃飯的時候保持愉快的心情， 或是在讓你開心的環境用餐， 飯后盡量多休息。