孕婦缺鐵貧血危害大 五種食物幫你補血 熱門文章排行榜 >>2018-03-02 09:42來源：99健康網

據統計， 在貧血患者中超過90%都是缺鐵性貧血， 尤其在孕婦群體比較常見， 可以說10個孕婦就有7個孕婦貧血。 而發病期集中在孕中期和孕晚期。

怎麼判斷是否貧血?

1、經常性的頭暈耳鳴乏力、呼吸加速、手腳冰冷、記憶力衰退。

2、臉色蒼白發黃， 睡眠不好， 食欲不振， 出現腹瀉。

3、心煩意亂、皮膚乾燥、毛髮脫落、指甲有豎紋、口角易破裂。

4、血常規檢查， 血紅蛋白量低於110g/L。

缺鐵貧血危害大

缺鐵會導致貧血，

一般女性會出現毛孔粗大、斑點、黃臉婆等皮膚問題， 嚴重的話導致腸胃功能紊亂吸收不良， 甚至缺鐵會使得DNA受損誘發腫瘤。 此外， 缺鐵也會使得血紅蛋白運氧能力下降， 引起胎盤缺氧， 導致胎兒宮內窒息， 早產或死產、低智力兒幾率高。 另孕婦貧血分娩後， 自身恢復慢、新生兒貧血的現象也很普遍， 一般出現在嬰兒4個月後。 因此， 補鐵刻不容緩!

孕婦缺鐵性貧血吃什麼好?

1、動物內臟

動物性肝臟和血液含鐵最高， 但肝腎中含有有毒物質， 不宜長期吃， 可以每週兩次即可。

2、紅色的肉類

如豬的精細瘦肉、牛肉、羊肉， 紅色的瘦肉普遍都含有豐富的鐵質， 而且人體也容易吸收。

3、蛋黃和木耳

這兩樣食物含鐵很高， 生活中也容易買到， 蛋黃可以做成煎蛋或蒸蛋、木耳可以拌炒瘦肉等。

4、新鮮的蔬菜

植物性的食物含鐵較低， 但新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸和維生素C， 可以促進鐵的吸收。

5、果類食品

如紅棗、葡萄、桂圓、蘋果等， 水果含鐵不高， 但日常飲食飯後吃可以使得水果的維生素C提高鐵的吸收，

乾果類的紅棗和桂圓還可以用來燉湯可以滋補血氣。 (參考網站：39健康網)

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