運動後不宜馬上洗澡

運動後不宜馬上洗澡， 我們知道在運動後有很多事情是不能馬上做的， 比如說喝很多的水， 吃很多的食物， 還有就是不能馬上洗澡。

專家認為， 體育運動後身體狀況尚未恢復平穩， 不宜立即洗澡， 尤其是洗熱水澡。 人體在運動時肌肉不斷收縮， 心跳和呼吸隨之加快， 血液迴圈加速， 流向軀體肌肉和心臟心肌的血液增加。 當運動停止後， 血液的流動和心跳需要一段時間才能漸漸減慢到運動前的狀態。

如果這時立即洗澡， 肌肉和皮膚受到熱水刺激後會導致血管擴張， 使流向肌肉和皮膚的血液進一步增加， 導致其他器官供血量不足， 尤其是心臟和大腦的供血不足。 在浴盆中泡澡和桑拿會使人體下肢血管擴張， 使大量血液滯留， 令不適反應加劇。 而且， 運動後呼吸還很急促， 立即進入通風不好的浴室容易造成大腦缺氧。 因此， 劇烈運動後立即洗熱水澡常會使人出現頭暈眼花、全身無力等症狀，

專家認為， 運動完正確的做法是運動後休息30~45分鐘， 讓身上的熱氣散發掉。 在這段時間內， 可以先用毛巾擦拭身體， 喝杯水補充水分， 做一些緩慢輕柔的伸展動作來緩和肌肉中堆積的乳酸。 洗澡時， 宜用溫水淋浴， 時間不要太長， 以5～10分鐘為宜， 水溫以36℃~39℃為好。

運動後不宜馬上洗澡， 專家表示說我們很多人在運動之後都喜歡洗澡， 但是如果我們運動之後如果馬上洗澡的話也很容易感冒， 因此在運動之後的半小時之後在洗澡是最好。