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運動後不可馬上喝水和洗澡

運動後, 身體會有不同程度的缺水, 而且人也會覺得特別熱, 這時候很多人會圖一時痛快而馬上喝水、洗澡, 希望讓自己感覺舒服一些, 其實, 這樣做是很不科學的, 它可能會影響身體健康, 健身教練提醒大家, 在運動後千萬不可以馬上喝水, 也不能馬上洗澡。

運動健身後切勿馬上喝水和洗澡

運動後口渴和覺得熱是在所難免的, 很多人為了解渴而大量喝水, 或者是馬上回家洗澡, 其實這樣做對身體健康是極為不利的, 所以運動的人一定不能這麼做。

喝水:在業務比賽中常常有這種情況, 比賽中間休息或結束時, 運動員因感到口渴而大量喝水, 甚至跑到自來水龍頭下痛飲一場。 這種圖一時痛快的做法, 往往會對身體產生不良的影響, 因為劇烈運動會使身體有很大的消耗, 各部分機能處於相對較低的水準, 這時如果大量飲水, 勢必造成心臟負擔過重,

而大量飲用生水、冷水還會使腸胃受到刺激, 發生“肚子疼痛”等, 這些都是對健康不利的。 正確的做法應是在劇烈運動後先少量飲水, 待休息一段時間後, 再加大飲水量, 切忌飲用生水、冷水。

洗澡:許多運動員在練習或比賽後立即去洗澡, 以為這樣既可去汙又可消除疲勞。 其實, 這種做法並不科學, 因為在運動時, 流向肌肉的血液增多, 心率回憶。 停止運動後, 這種情況仍會持續一段時間, 如果這時立即洗熱水澡, 就會使血液不足以供應其它重要器官, 如心臟和大腦供血不足, 就會感到頭昏、噁心、全身無力, 嚴重的還會誘發其它疾病, 因此應格外注意。

運動後立即洗冷水澡更是弊多利少。 由於運動的時候身體新陳代謝過程加強, 皮下血管擴張, 並大量出汗。 運動後馬上洗冷水澡, 使體內產生的大量熱不能很好地散發, 形成內熱外涼, 破壞人體的平衡, 這樣容易生病。 正確的方法是運動後休息一會兒(以脈搏恢復到接近正常數為准)再洗澡, 最好洗溫水澡。

看了以上內容,

我們知道了在運動後大家是不可以馬上喝水和洗澡的, 嚴重的話可能會引發疾病, 正確的做法應該是先少量喝水, 然後休息一會再喝水, 並且休息一會後再洗溫水澡。