劇烈運動後能馬上喝水嗎？

相信大多數人平時休閒時候都會做一些體育運動的吧。 但是平時的運動都是屬於比較緩和的， 一般都是為了鍛煉自己的身體。 而運動員每天都是要經過一些非常劇烈的運動， 不斷的突破自己的極限。 而在劇烈的運動過後， 大家都會分泌出大量的汗水， 那麼這個時候就要通過飲水來補充一定的水分了。

口渴井非體內真正缺水。 劇烈運動時， 肌肉對氧氣及營養物的需要量猛增， 產生的二氧化碳及其它代謝產物也增加許多。 氧和營養物及二氛化碳和代謝產物的運輸都離不開血液。 為保證運動的順利進行， 流入肌肉、關節等運動器官的血液就要多一些， 而流入胃腸等消化器官的血液量就相對減少， 那裡的血管多處於收縮狀態， 胃腸蠕動減弱， 消化液分泌減少。 這種狀態要持續到運動後半小時左右才會逐漸恢復。 如果運動後馬上飲水，

由於此時胃腸吸收能力極差， 大量液體積聚在胃腸中， 直接妨礙橫膈的活動， 進而影響呼吸， 使償還運動時欠下的氧債時間延長， 不利於身體健康， 如果此時喝了大量冷飲， 情況更糟， 因冷飲對熱烘烘的胃是一個強烈的刺激， 使胃腸蠕動增加， 產生強烈收縮， 引起腹痛， 甚至絞痛， 還容易引起胃腸功能紊亂， 發生腹瀉。

另外， 大量飲水後， 先是積存胃腸道， 而後是吸收入血， 又會使迴圈血量突然大量增加， 加重心樁負擔。 本來， 劇烈運動後心臟應很好休息。 但大量飲水後， 心勝還要加快運動才能完成任務。

再者， 運動時大量出汗， 且帶走鹽分， 若運動後大量飲水， 水分是得到了補充， 但盆分卻沒有得到補充， 水鹽失去平衡。 並且大量飲水反而會引起大量出汗，

又帶走更多的鹽分， 使體內水鹽比例失調， 身體更加疲乏。

如果飲用牛奶等飲料， 數量又比較多， 還會引起急性胰腺炎， 造成突然死亡。 這在臨床上經常發生。 因此， 劇烈運動後千萬不要大量飲水， 而應用溫水潤一潤嗓子， 先喝一點淡鹽水.過30分鐘左右， 再逐步補充水分。

通過上面的介紹， 現在大家應該都知道在劇烈運動後是需要補充一定水分的了吧。 所以說， 劇烈運動過後是不能猛喝水的， 不然會對身體的各個方面期能造成一定的傷害。 而在上文裡， 小編也為大家介紹了在運動過後的科學飲水方法， 有需要的朋友可以看看。