劇烈運動後喝啤酒好嗎

 

劇烈運動後喝啤酒好嗎

天氣越來越熱， 啤酒就成了越來越暢銷的飲品。 尤其是在經過一番運動之後， 通常會來上一瓶冰鎮啤酒，

既解渴又去熱， 感覺的確很爽。 可是這樣做在痛快的同時也為身體埋下一隱患， 因為飲酒容易引發痛風性關節炎， 儘管啤酒中酒精的含量相對較低， 但如果過度飲用也會增大痛風性關節炎的風險。

因為酒精在肝組織代謝時， 大量吹收水份， 使血濃度加強， 使到原來已經接近飽和的尿酸， 加速進入軟組織形成結晶， 導致身體免疫系統過度反應（敏感）而造成炎症。 劇烈運動後的人立即喝下啤酒， 會使血液中尿酸濃度增加到運動前的2.1倍， 使血液中可轉化成尿酸的次黃嘌呤增加500多倍。 這就令痛風性關節炎患者症狀加重， 也使原本症狀不明顯沒有接受過檢查治療的患者出現病情。

提醒：痛風性關節炎患者的飲食原則

痛風常併發肥胖、糖尿病、高血壓及高脂血症， 患者應遵守飲食原則如下：

1.保持理想體重， 超重或肥胖就應該減輕體重。 不過， 減輕體重應循序漸進， 否則容易導致酮症或痛風急性發作。

2.碳水化合物可促進尿酸排出， 患者可食用富含碳水化合物的米飯、饅頭、麵食等。

3.蛋白質可根據體重， 按照比例來攝取， 1公斤體重應攝取0.8克至1克的蛋白質， 並以牛奶、雞蛋為主。 如果是瘦肉、雞鴨肉等， 應該煮沸後去湯食用， 避免吃燉肉或鹵肉。

4.少吃脂肪， 因脂肪可減少尿酸排出。 痛風併發高脂血症者， 脂肪攝取應控制在總熱量的20%至25%以內。

因此， 在經過劇烈的運動以後一定不要急著喝啤酒， 應該先吃點水果或蔬菜， 等穩定下來以後再飲用。 而對於痛風性關節炎病人，

在夏季一定要抵擋住啤酒的誘惑。 身體是自己的， 如果連自己都不知道好好照顧， 那病魔就更會肆意妄為了。