健康生活

劇烈運動後頭痛

文章導讀

運動是很常見的, 運動的方法比較多, 在運動的時候, 都是可以選擇自己喜愛的運動方式, 不過要注意的是, 運動的過程中, 身體如果出現一些異常都是需要立即停止進行, 尤其是對跑步的時候, 更是要注意這些, 那劇烈運動後頭痛是怎麼回事呢, 也是很多人不太清楚的。

很多人對劇烈運動後頭痛原因, 並不是很瞭解, 這個問題出現, 也是需要及時的改善, 所以在出現這樣情況後, 都是要可以按照以下方法進行, 使得頭痛得到很好緩解。

劇烈運動後頭痛怎麼辦:

不宜立即大量喝水

劇烈運動後如果因渴一次性喝水過多, 會使血液中鹽的含量降低, 天熱汗多, 鹽分更易喪失, 降低細胞滲透壓, 導致鈉代謝的平衡失調, 發生肌肉抽筋等現象。 由於劇烈運動時胃腸血液少、功能差, 對水的吸收能力弱, 過多的水分滲入到細胞和細胞間質中。

腦組織是被固定在堅硬的顱骨內, 腦細胞腫脹會引起腦壓升高, 使人頭疼、嘔吐、嗜睡、視覺模糊、心律緩慢等“水中毒”症狀。 一次性喝水過多, 胃腸會有不舒適的脹滿感, 若躺下休息更會因擠壓隔肌影響心肺活動。 所以劇烈活動後口渴不可喝水太多, 應採用“多次少飲”的方法喝水。

不宜馬上洗冷水澡、游泳、吹風或用空調:

有人圖一時痛快, 劇烈運動剛一結束, 馬上就用電風扇吹, 進入空調室或在陰涼風口處乘涼。 這會帶走很多熱量, 使皮膚溫度迅速降低, 同時通過神經系統反射活動, 會引起上呼吸道血管收縮, 使局部抗病力量下降。 於是寄生在上呼吸道黏膜上的細菌病毒就會乘機大量繁殖, 引發感冒、傷風和氣管炎等疾病。

有些人劇烈運動後立即就下水游泳或進行冷水浴, 由於體表溫度和水的溫度相差懸殊, 這樣極易發生小腿抽筋兒。 因此劇烈運動後應先擦乾汗液, 等汗不再出時, 再進行游泳或冷水浴。

通過以上介紹, 對劇烈運動後頭痛怎麼辦呢, 都是有著很好人認識, 按照以上方法進行解決, 是最佳之選, 而且這些的做法, 對自身健康也是沒有任何的危害, 因此是一個放心之選, 而且做的時候, 也是非常的簡單。