劇烈運動後頭痛怎麼辦好?

生命在於運動， 很多人因此養成了晨練的好習慣， 可是劇烈運動後總是會出現頭痛症狀。 專家介紹頭痛是有不良習慣導致的， 因此一定不要多吃冷飲、不要驟降體溫等。

1、不要貪吃冷飲

運動往往使人大汗淋漓， 尤其是在夏天， 隨著大量水分的消耗， 運動後總會有口乾舌燥、急需喝水的感覺， 以年輕人為主， 喜歡買一些冷飲解暑解渴。 然而此時人體消化系統仍處在抑制狀態， 功能低下。 若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲， 極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉， 並誘發腸胃道疾病。 所以， 運動後不要立即貪吃大量冷飲，

2、不要驟降體溫

運動時肌體表面血管擴張， 體溫升高， 毛孔舒張， 排汗增多。 倘若運動後立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩， 或圖涼快用冷水沖頭， 均會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調，

3、不宜暴飲止渴

劇烈運動後口渴時， 有的人就暴飲涼開水或其他飲料， 這會加重胃腸負擔， 使胃液稀釋。 這樣做既會降低胃液的殺菌作用， 又妨礙對食物的消化。 而喝水速度太快也會使血容量增加過快，

4、不宜飲酒解乏

劇烈運動後， 人體代謝處於高水準狀態， 此時人若喝酒， 酒精會更快地被吸收進入血液， 對肝、胃等器官的危害就會比平時更大。 運動後喝啤酒也不好， 它會使血液中的尿酸增加， 誘發關節病變。