運動後可以馬上喝水嗎

生命就在於永無止境的運動， 經常做一些運動， 不僅能顧增強我們的免疫力， 也給我們了帶來好心情， 還能夠給我們的身體帶來健康， 趕走隱藏在我們身體中的一些疾病。 運動後我們會大量出汗， 這是一種排毒的現象。 運動過後， 我們還會想要去飲水， 但是這麼做到底是對不對的呢？那麼接下來我就來告訴大家運動過後可不可以馬上喝水呢？

人在劇烈運動後， 往往會出大量的汗水以帶走熱量， 汗水同時也會帶走人體血液中的一部分鹽分。 如果馬上喝大量的水， 會增加汗水的排出， 使鹽分損失更多， 還會增加血液迴圈的量， 從而加重心臟的負擔。 所以， 人在劇烈運動後不宜馬上喝水。

運動飲料不能隨便喝， 在不需要補充的時候補充， 反而可能對身體造成傷害， 功能性飲料除了水之外， 還含有葡萄糖、鈉和鉀等， 這些物質只有在大量流失後才需要補充，

運動補水非常有講究。 運動強度、時間長短、天氣情況等都有影響。 最簡單的方法就是根據體重來判斷。 由於脫水是運動後體重下降的主要原因， 因此大家可以根據“運動前體重減去運動後體重再除以運動前體重”的方法， 來計算脫水占體重的比例。 當脫水量小於體重的1%時， 你會感覺到輕度口渴， 此時只需要補充普通水;當脫水量占體重的2%—3%， 以50公斤的體重為例， 運動後體重下降1—1.5公斤時， 需要補充濃度低於0.9%的鹽水;只有當脫水量大於體重的4%時， 才需要補充運動飲料。 此時運動消耗了大量的水分，

綜上所述， 我們在運動以後即使感到口渴， 我們也不可以馬上喝水。 我們喝水的時候也不能喝一些特殊的功能型飲料， 要根據自身營養流失的情況而定， 最好選擇飲用白開水。 但是我們每日也需要攝取適量的水分， 來維持正常的身體機能。 一次喝水的量不要太多， 最好做到每天多喝幾次， 比如說早晨起床喝一杯溫開水， 這就是一個很好的習慣呢。