健康生活

入秋養成中藥足浴習慣

到了冬季, 手腳冰涼、遇寒咳嗽、手腳皴裂等會困擾很多人。 入秋養成足浴習慣, 有助預防這些“小病”。

生薑祛寒

生薑屬辛溫解表類,

祛寒解表, 且毒副作用較小。 怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑泡腳。

一般取15~30克生薑(約為中等大小薑半塊), 將其拍扁, 放入鍋中加小半鍋水, 蓋上鍋蓋用熱水煮10分鐘。 煮好後, 將全部姜水倒出, 加入適量冷水至40℃左右(以不燙為宜)。 泡腳時水要沒過踝部, 最好邊泡邊搓雙腳。

生薑藥用成分有許多小分子物質, 蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發。 半塊薑的用量對半盆水。 如泡腳用水量較多, 或怕冷症狀較重, 可酌情增加薑的用量。

桂皮消腫

桂皮, 又稱肉桂、官桂或香桂, 與花椒都是家庭常用香料, 二者都有溫腎陽作用。 泡腳對因腎病引起的浮腫有緩解作用。

腎源性水腫是由於腎臟功能問題或出現疾病而引起的水腫。 一般首先發生在組織疏鬆的部位,

如眼瞼或面部、足踝部, 以早晨起床時最明顯, 用手指按壓水腫部位的皮膚可出現凹陷。 可用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小塊)煮後泡腳, 煮法同煮生薑的方法。

如先從身體的下垂部位(如腿)開始出現水腫症狀, 逐漸發展到身體其他部位, 則可能是由於心臟功能問題而導致的心源性水腫。 這種水腫可選用生薑煮水來泡腳, 可促進下肢血液迴圈, 從而輔助減輕水腫。

艾草溫肺

艾草性溫、味苦、無毒, 具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效, 也常用於針灸, 故又被稱為“醫草”。 艾草泡腳能改善肺功能, 對於患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。

艾草泡腳方法和生薑泡腳方法相近, 一般取30~50克(一小把)幹艾草煮水泡腳,

煮法與前相同。

身體寒濕重的病人, 每週可用艾草泡一次腳, 還可同時喝一杯生薑紅棗水(10粒幹紅棗加兩片生薑, 加十碗水煮兩個小時)。

艾草泡腳期間應注意, 多喝溫開水, 少吃寒涼食物, 注意休息。 虛熱、實火引起的頭面部、咽喉部不適、慢性支氣管炎等都能得到一定緩解。

發燒和患有低血壓、糖尿病的人要在醫生指導下用艾草泡腳。 艾草泡腳每週2~3次即可, 不宜過於頻繁。 艾草泡腳能引火下行, 有時會引起頭面部的氣血不足, 容易引起頭暈、頭痛, 還會引起情緒上的變化。

紅花防凍瘡

紅花是一種婦科常用中藥, 活血通經, 祛瘀止痛。 冬季易凍瘡和皮膚皴裂的人秋季應用紅花泡泡腳, 可預防。

取紅花10~15克(大約一小撮)按之前提到的方法煮水泡腳,

能預防和改善凍瘡。

如果用30~50克的幹艾草和10~15克的紅花同時煮水用來泡腳, 還可以改善血液迴圈, 預防和減輕靜脈曲張、末梢神經炎。

如果血液迴圈不好, 手腳易發麻, 或下肢瘀血, 就可以用這兩種藥材一起泡腳。 還能在一定程度上提高睡眠品質。 感冒期間用紅花和艾草泡腳, 能起到一定的治療作用。

安全泡腳有禁忌

泡腳時間不宜過長, 以15~30分鐘為宜。 泡腳時血液會流向下肢, 腦部易供血不足。 心腦血管疾病患者、老年人如胸悶、頭暈, 應暫停泡腳休息。 糖尿病患者末梢感覺能力差, 應由家人先試水溫, 防止發生燙傷。

中藥泡腳最好用木盆。 銅盆等金屬盆中的化學成分不穩定, 容易與中藥中的鞣酸發生反應,

生成鞣酸鐵等有害物質, 使藥物的療效大打折扣。

兒童不宜用過熱的水長時間泡腳。 因為足弓是從兒童時期開始形成的, 因此要從小注意保護。 如果常用熱水給小兒洗腳, 足底的韌帶就會變得鬆弛, 不利於足弓的形成和維持, 容易形成扁平足。

女性經期別自己亂用中藥泡腳。 最好諮詢醫生, 根據自身情況對症用藥。