毀掉你健康的正是這些好習慣，第一個也許你就常做……
現代人越來越注重養生， 我們為了補足氣血不斷地用食療、勤運動， 殊不知這些養生方式的背後也有玄機！
比如：有的人他既沒有經常熬夜，
造成他們身體一身病、氣血虧虛的一個主要因素：就是他們自認為的“好習慣”。
如果不瞭解並幫助病人改掉生活習慣中的問題，
就好像一直往一個有漏洞的水缸里加水， 而不去補那個洞， 又怎麼能從根本上解決問題呢？
習慣一：早上洗澡洗頭
傷元氣， 氣血虛
有一句話， 叫洗澡傷元氣。
我們先來講講，
因為氣血大量往體表走， 是非常消耗人體的能量的。 所以氣血功能弱的人， 人體為了自保， 就不會啟動發燒的模式。
洗澡的時候， 水刺激體表， 實際上就是一種強行往體表引氣血的行為， 這是一種很消耗能量的行為， 所以如果人洗澡時間過長， 第二天就會覺得發虛。
建議：
冬天絕對不要每天都洗澡。 因為冬天的人體是主藏的， 每天洗澡、強行調動氣血往體表走， 是違反人體規律的， 所以會傷害氣血功能， 一般一個星期洗一到兩次就夠了。
夏天倒是每天都可以洗澡， 因為夏天人體的氣血本來就運行於體表，
但不管怎樣， 早晨洗澡是四季都是不宜的。
因為早晨人體在升發陽氣， 洗澡會大量的消耗陽氣。 這就相當於一天陽氣還沒用呢， 就已經消耗了， 然後還有一整天的事情需要去操勞， 去奔波， 就只能消耗庫存的氣血了， 那這就是在傷害自己了。
另外， 早上還沒吃東西就去洗澡， 等於還沒有補充能量就去消耗能量。 早晨空腹洗澡造成氣血虧虛的病人非常多， 哪怕他平時沒什麼太壞的生活習慣， 也會造成身體虛寒， 百病叢生。
習慣二：多吃水果
傷元氣， 氣血虛
再比如吃水果， 現代人普遍認為吃水果很好， 可以補充這個補充那個， 獲取各種營養元素。
其實在中國古代的養生觀念看來， 吃水果是要慎重的。 大家知道， 我們的脾胃喜歡溫暖， 脾胃溫暖了才能消化食物， 運化營養。 而水果是生冷的， 它是傷脾胃的東西。
脾胃被稱為“後天之本”， 主要因為人體的生命活動有賴於脾胃輸送的營養物質，
脾胃有問題， 不但影響食欲、睡眠、情緒， 時間長了， 還會引起器質性疾病。 相反， 脾胃健運， 能讓身體氣血充足， 保證各個器官有條不紊地工作。 更重要的是， 脾胃好能長壽。
特別是冬天， 氣溫很低， 水果很涼；加之水果本身又是生的， 對脾胃功能的傷害就可想而知了。
吃的生冷水果傷到了脾胃， 連平時的日常飲食都消化不了了， 吃下去的水果中就算有再多的營養物質， 你拿什麼來吸收呢？
因此說吃水果要有度， 更要以自己脾胃的功能而定。 東方人本來就體質寒， 脾胃容易寒， 脾胃功能弱的人， 建議是少吃水果和涼菜。
所以， 對於吃水果， 大家不要盲從， 要因人而異。 脾胃虛寒就不要多吃。
習慣三：晚上運動
擾亂人體陰陽，傷害氣血
現代人白天生活很忙碌，身體很疲累，到了晚上卻還專門找時間去運動，而且運動時間還很長，直到大汗淋漓。其實這種做法是不合適的。
中醫提倡一個“中道”。何為“中道”？
如果從運動強度而言，控制在半個小時到一個小時之間的輕微運動，運動到微微出汗，這是增長氣血的；
如果運動到大汗淋漓，而且運動時間又長、自己感覺很累，這種運動是傷害氣血的。
還有一點，就是不要晚上運動，這和剛才說到洗澡的原理是一樣的。上午陽氣升發，我們要順應陽氣升發，這時候運動是合適的；晚上陰氣內斂，你偏要去運動，擾亂人體正常運行，怎麼還能夠健康？
如果非要去運動，就應該以散步為宜；一旦劇烈運動，就等於是在戕害自己的性命了。
歸根結底，養生也好運動也好，一定要順應人體自身之道，違背道，一定是會傷害人體、得不償失的。
如何才能真正算是養氣血、順應人體變化呢？推薦大家順應人體一天內的氣血運動↓
晨宜練、午宜休、晚宜松
早晨養生宜“練”
一夜安眠，早晨六七點起床後鍛煉身體，可以快速振奮精神，有利於白天的工作和生活；但是運動量不宜過大，最好在中等強度以內。
中醫認為，卯（5～7時）陽氣升發，腎上腺皮質激素分泌的也最高，此時鍛煉有利於“儲能”和調動“內氣”的運行，提高人體的防病能力。
中午養生宜“休”
中午不管多忙，都應該休息一會兒。古人的子午覺，就是子時大睡、午時小憩。《黃帝內經》曰：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寐”。
午時是11時至13時，陽氣最盛、陰氣衰弱，午時“合陽”需要小寐，如果沒有條件睡覺，可以“入靜”,使身體平衡過渡。
晚上養生宜“松”
在晚上，人們應該輕鬆、愉快，晚餐不宜吃得過於豐盛。子時是23時至第二天1時。陰氣最盛、陽氣衰弱，睡眠最能養陰，睡眠品質也最好。
因此，人們最好在23時之前入睡，而且睡覺前不宜劇烈運動。這是因為運動可振發陽氣，劇烈運動導致陽氣太過，有可能導致“陽不入陰”，表現為難以入睡。
因此，養生的基本原則是要順應四時，不擾亂人體陰陽，千萬別再做一些自認為的“好習慣”，否則就像漏水的木桶，怎麼都無法提高抗病能力！記住了，方能談養生，談長壽！請給身邊的每一位好友都看看吧！
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本文的內容和圖片均來自健康圈，特此感謝。
新媒體編輯：薑潔冰
習慣三：晚上運動
擾亂人體陰陽，傷害氣血
現代人白天生活很忙碌，身體很疲累，到了晚上卻還專門找時間去運動，而且運動時間還很長，直到大汗淋漓。其實這種做法是不合適的。
中醫提倡一個“中道”。何為“中道”？
如果從運動強度而言，控制在半個小時到一個小時之間的輕微運動，運動到微微出汗，這是增長氣血的；
如果運動到大汗淋漓，而且運動時間又長、自己感覺很累，這種運動是傷害氣血的。
還有一點，就是不要晚上運動，這和剛才說到洗澡的原理是一樣的。上午陽氣升發，我們要順應陽氣升發，這時候運動是合適的；晚上陰氣內斂，你偏要去運動，擾亂人體正常運行，怎麼還能夠健康？
如果非要去運動，就應該以散步為宜；一旦劇烈運動，就等於是在戕害自己的性命了。
歸根結底，養生也好運動也好，一定要順應人體自身之道，違背道，一定是會傷害人體、得不償失的。
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晨宜練、午宜休、晚宜松
早晨養生宜“練”
一夜安眠，早晨六七點起床後鍛煉身體，可以快速振奮精神，有利於白天的工作和生活；但是運動量不宜過大，最好在中等強度以內。
中醫認為，卯（5～7時）陽氣升發，腎上腺皮質激素分泌的也最高，此時鍛煉有利於“儲能”和調動“內氣”的運行，提高人體的防病能力。
中午養生宜“休”
中午不管多忙，都應該休息一會兒。古人的子午覺，就是子時大睡、午時小憩。《黃帝內經》曰：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寐”。
午時是11時至13時，陽氣最盛、陰氣衰弱，午時“合陽”需要小寐，如果沒有條件睡覺，可以“入靜”,使身體平衡過渡。
晚上養生宜“松”
在晚上，人們應該輕鬆、愉快，晚餐不宜吃得過於豐盛。子時是23時至第二天1時。陰氣最盛、陽氣衰弱，睡眠最能養陰，睡眠品質也最好。
因此，人們最好在23時之前入睡，而且睡覺前不宜劇烈運動。這是因為運動可振發陽氣，劇烈運動導致陽氣太過，有可能導致“陽不入陰”，表現為難以入睡。
因此，養生的基本原則是要順應四時，不擾亂人體陰陽，千萬別再做一些自認為的“好習慣”，否則就像漏水的木桶，怎麼都無法提高抗病能力！記住了，方能談養生，談長壽！請給身邊的每一位好友都看看吧！
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