健康百科

腰痛怎麼辦?腰痛的治療方法

腰痛是現代人經常出現的症狀之一, 它一般是由其它疾病所引起的。 主要還是分為急性腰痛和慢性腰痛兩種。 那腰痛怎麼辦?腰痛的治療方法有哪些呢?

急性腰痛的治療方法

如果發生急性腰痛, 第一時間就要採取讓身體舒服的姿勢, 安靜修養。 橫躺、像蝦米一樣弓起身體、抱膝等都是可以選擇的姿勢。 然後在疼痛的部位敷上濕布或者冷毛巾, 以緩解疼痛。 要根據情況冷敷3天左右, 此期間注意不要淋浴和泡澡。

急性腰痛的80%-90%都是由於肌肉疼痛引起。 在肌肉的周圍覆蓋著叫“肌膜”的物質, 相當於我們常見的雞肉的那層白色薄膜。

急性腰痛的時候, 肌肉突然收縮傷及肌膜, 引發肌膜炎, 就產生疼痛。 這種疼痛大概一周左右就可以治癒, 此期間注意不要給腰部施加壓力。 治癒急性腰痛大概需要1-2周的時間, 但是發生疼痛的這個部位的肌肉彈性下降, 一旦不注意, 疼痛又會發作。 所以, 腰不痛的時候要注意鍛煉腰肌, 促進腰部血液迴圈, 及時排出腰部老舊廢物。

慢性腰痛按摩方法

揉:取坐姿, 兩手五指併攏, 分別放在左右後腰椎部, 掌心向內, 上下緩慢揉搓, 至發熱為止。

滾:兩手握拳, 放腰部向四周滾動、按摩, 自下而上, 自上而下, 反復多次進行。 頭部可配合前傾後仰。

推:兩手對搓發熱之後, 重疊放于腰椎正中, 由上而下推搓30-50次, 至局部產生發熱感。

壓:兩手叉腰, 大拇指分別按於腰眼處, 用力擠壓, 並旋轉揉按, 先順時針, 後逆時針各36圈。

捏:兩腳前伸而坐, 或彎曲膝蓋, 或正坐姿勢均可。 兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次。

叩:雙手握拳, 兩拳手心向外, 輕叩腰部以不引起疼痛為宜, 左右同時進行,

各叩30次。

抓:雙手反叉腰, 拇指在前, 按壓於腰側不動, 其餘四指從腰椎兩側處, 用指腹向外抓擦皮膚, 從腰眼抓到尾部, 兩手同時進行, 各抓36次。

抖:兩手置腰部, 以掌根按腰眼處, 手心向內快速上下抖動15-20次。

按:取坐位, 以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分鐘。

點:取坐位, 以兩手中指尖分別點按兩腿上的委中穴(膝關節後), 點按1-2分鐘, 直至被按部出現酸、麻、脹的感覺。

飲食療法

1、杜仲煲豬腰:杜仲30克, 豬腰1—2個, 加適量水共煲湯服用。 適用於腎虛腰痛。

2、胡椒根蛇肉煲:胡椒根50克, 蛇肉250克, 共煲湯, 調味服食。 適用於寒濕腰痛。

3、海帶25g, 荔枝15g, 小茴香15g。 加水共煮, 每日飲服一次。

4、生韭菜(或根)500g。 搗汁溫服, 每次500ml, 每日2次。

5、淡菜300g。 烘乾研末, 與黑芝麻150g炒熟, 拌勻, 早晚各服一匙。

6、芝麻15g, 大米100g。 將芝麻用水淘淨, 輕微炒黃後研成泥狀, 加大米煮粥。 每日一劑, 供早餐食用。

現在大家知道腰痛怎麼辦, 如何緩解和治療腰痛的方法了吧。 另外, 我們平時應該避免坐臥潮濕的地方, 身上淋雨或者大汗後應該立即更換衣服, 避免房事及勞累過度。