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眼疲勞怎麼辦 4個方法來緩解

長時間面對電視、電腦、手機, 容易引起眼球充血、眼睛乾澀等疲勞症狀。 下面總結了幾種簡便易行的眼疲勞消除法, 可供參考。

這樣做可以緩解眼疲勞

穴位按壓

眼周有6個對抗眼疲勞的穴位, 依次是睛明穴(位於鼻根目內眥交界處)、攢竹穴(眉頭近眼窩凹陷處)、魚腰穴(瞳孔直上方, 眉毛中央處)、絲竹空穴(眉尾凹陷處)、太陽穴(鬢角凹陷處)、承泣穴(眼球中央下端眼窩凹陷處)。 按壓時, 從睛明穴至絲竹空穴依次按壓, 每個穴位用食指按壓5秒, 重複3遍以上。

眼球操

長時間盯著電腦或手機, 負責調節眼睛焦點的肌肉就會疲勞, 這種情況下, 做套眼球體操:迅速閉眼, 猛然張開;然後頭部保持不動, 眼球依次向右、左、上、下轉動。 以上動作重複2~3遍。

敷毛巾

眼皮耷拉、眼神惺忪是眼睛血液迴圈不良的信號, 可採取熱敷法。 將濕毛巾放入微波爐加熱30~50秒, 等到不燙手時, 敷於眼皮1~2分鐘,

有活血解乏的效果。 如果眼球充滿血絲, 則是眼睛“上火”、有炎症的信號, 此時宜用毛巾冷敷1~2分鐘。

遠觀法

日本眼科學會常任理事、眼科醫生石川丸子在《5分鐘恢復視力法》一書中提到, 抬眼看看遠處3~5秒, 可有效緩解因長時間近距離視物造成的眼疲勞。

要注意的是, 看得太遠反而無效, 可以抬頭看看天花板, 或回頭看看房間另一端的牆壁。

緩解眼睛疲勞食療方

枸杞鯽魚湯

原料及做法:鯽魚一尾(約2000克)、枸杞10克。 將鯽魚洗淨去內臟, 和枸杞一起煮湯, 吃肉飲湯。

功效:一方用白魚或其他魚代鯽魚也可。 可防止近視眼, 視物模糊現象。

芝麻核桃乳蜜飲

材料及做法:黑芝麻炒香研末, 核桃肉微炒搗爛, 分貯瓶內。 每次各取一匙, 沖入牛乳(或豆漿)一杯, 加蜂蜜一匙調服。

功效:可滋補肝腎、明目潤燥, 可用於近視及雙目乾澀。

核桃棗杞雞蛋羹

原料及做法:核桃仁300克, 紅棗250克, 枸杞子150克, 與鮮豬肝200克同切碎, 放瓷盆中加少許水, 隔水燉半小時後備用。 每日取2~3湯匙, 打入兩個雞蛋, 加糖適量蒸為羹。

功效:有益腎補肝、養血明目的作用, 可改善近視、視力減退及頭昏健忘等症狀。

枸菊決明子粥

材料及做法:決明子15克, 菊花10克, 枸杞10克, 粳米100克, 冰糖適量。 將上述材料一同放入鍋內, 加上冰糖, 煮成粥即可。

功效:可明目去肝火, 適用於眼幹眼澀。 (參考網站:微口網)