孕期身體鍛煉以下面幾種方式為宜：
一、做廣播操：
做廣播操也是比較適宜孕婦進行的鍛煉方法。
每日可在散步之後或工間操時做幾節。
懷孕頭3個月時，
不要做跳躍運動，
而且每節操可少做幾個節拍，
以免運動量太大，
造成流產。
懷孕4個月之後，
可做全套，
但彎腰和跳躍要少做幾節拍甚至不做。
到了懷孕後期，
不僅要減少彎腰和跳躍運動，
其他幾節的節拍也需適當控制，
但可以自己增加一些動作，
如活動腳腕、手腕、脖子等。
每次不要搞的很累，
微微出汗時就可以停止了。
二、散步：
每日早上起床後和晚飯後可進行散步，
散步的時間和距離以自己的感覺來調整，
以不覺勞累為宜。
散步時不要走得太急，
要慢慢地走，
以免對身體震動太大或造成疲憊，
在妊娠早期和晚期要格外注重。
衣服穿著應便於行動，
鞋跟不要太高，
最好是軟底的運動鞋。
夏天或冬天應注重防暑、防寒。
大霧或雨、雪天時就不要再去散步，
以免發事故。
散步前要認真考慮好路線，
避開車多、人多和臺階、坡度陡的地方。
散步時要留心四周的車輛、行人以及玩耍的兒童，
不要被撞倒。
散步途中感到有些不舒適時，
可找一安全、乾淨的地方稍事休息一下，
然後就向回轉。
散步的過程中還可同時活動一下四肢，
進行多方面的鍛煉。
三、腳部運動：
坐在椅子上或床邊，
腿和地面呈垂直狀，
兩腿併攏平放地面上。
腳尖使勁向上翹，
待呼吸一次後，
再次複原狀。
四、做孕婦體操：
做孕婦體操的好處很多。
能夠防止由於體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛；能夠鬆馳腰部和骨盆的肌肉，
為將來分娩時胎兒能順利通過產道做好預備；還可以增強自信心，
在分娩時能夠鎮靜自若地配合醫生，
使胎兒平安降生。
做操時動作要輕，
要柔和，
運動量以不感疲憊為宜。
天天都應堅持做，
假如出現流產先兆時，
應詢問醫生後再決定是否堅持。
做操之前應排盡大小便。
