營養飲食

氣血虧虛怎麼調理?多吃這些食物

身體狀態健康的人是可以通過面色看出來的, 絕大多數的人身體多多少少都會有點貧血或者氣虛之類, 這和飲食以及生活習慣有很大關係。 氣血虧虛是可以調理的, 飲食也能幫助恢復。

1.紅米

紅色的食物都可以補血, 其中紅米就是典型的補血食物。 紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質, 可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。 它富含眾多的營養素, 其中以鐵質最為豐富, 因此具有補氣養血及預防貧血的功效。

2.花生

花生雖小, 但是作用很大。 可補血, 化瘀, 止咳, 止嘔。 適合瘀血胃痛, 血虛便秘, 反胃嘔吐者食用。 濕證、氣滯證、腹瀉者應忌食;切記花生不宜與香瓜同食。

3.鱸魚

鱸魚含有豐富的、易消化的蛋白質、脂肪、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等。 中醫認為鱸魚性溫味甘, 有健脾胃、補肝腎、止咳化痰的作用。

4.氣血不足是中醫的說法, 和西醫認為的貧血差不多, 而貧血又多是缺鐵性貧血, 多半是由於飲食習慣以及女性生理因素造成的, 可在飲食中多攝取含鐵量豐富的食物, 如菠菜、豬肝等, 還可直接口服補鐵補血的鐵之緣, 特別適合經期、孕期、哺乳期貧血的女性。