暑假熬夜對人體有什麼危害
隨著生活節奏加快、學生學習壓力增加， 暑假到來， 學生哥打遊戲、看電影、泡吧、刷微博， 往往通宵達旦， 把黑夜用作白天， 白天又“補覺”到日上三竿才起床。
專家提醒， 假日作息不規律會影響身體健康， 熬夜之後即使補覺了， 醒來後仍感覺疲倦、精神狀態不佳， 暑假之後更會沒精打采， 形成“假期綜合征”， 影響工作和學習。
熬夜七危害
熬夜的危害一：過度肥胖
經常熬夜的人喜歡吃“夜宵”， 夜晚進食不但會使人難以入睡， 還會使隔日早晨食欲不振， 如此造成的營養不均衡， 就會引起過度肥胖。
熬夜的危害二：胃腸疾病
經常熬夜的人喜歡吃“夜宵”。 經常夜間進餐， 胃腸道得不到必要休息， 胃黏膜的修復就不可能順利進行。 而且夜間睡眠時， 吃的夜宵長時間停滯在胃中， 易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。
熬夜的危害三：眼睛疲勞
熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人， 在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。 過度疲勞還會造成眼睛周圍的血液迴圈不良， 引起黑眼圈、眼袋。
熬夜的危害四：心臟病風險
長期熬夜的人， 由於人體的生物鐘受燈光、時鐘的影響， 這就對心臟等器官帶來影響， 若長期“黑白顛倒”， 將會使人增加患心臟病等心血管疾病的風險。
熬夜的危害五：皮膚異常
經常熬夜的人還會出現皮膚不適的問題， 容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等。
熬夜的危害六：容易感冒
常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況， 人體的免疫力會隨之下降， 感冒是最容易發生的疾病之一。
熬夜的危害七：精神不振
長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。 白天容易出現頭昏腦脹、注意力無法集中等現象。
熬夜補覺， 越補越糟糕
還有一些有晚睡強迫症的人群， 更是能多晚睡就多晚睡， 反正白天可以補覺。 然而專家提醒， 不少熬夜都不能補回來， 睡眠是一種生物鐘現象， 定時和高品質缺一不可。 平時睡眠品質差、晚上熬夜、白天“惡補”的做法偶爾為之尚無大礙， 但長此以往將打亂生物鐘、造成睡眠節律紊亂， 導致狂睡—失眠綜合征，
放假了也要好好睡
即使是假期， 也不能打亂睡眠規律， 更不能通宵達旦地參加娛樂活動， 打亂原來的生活規律；不要把大部分時間都泡在床上， 一天睡覺超過10小時同樣會改變生物鐘， 還會使人難以再次入睡。 假期得不到科學、有效的利用， 會變得更加勞累、疲憊， 導致免疫力下降， 擾亂生物規律， 從而引發“假期綜合征”。 想要睡眠健康， 假期也要保持良好作息習慣， 合理安排作息時間、不要隨意改變自己的生物鐘。 成年人一般正常睡眠時間為7至9小時，
