體內缺鉀怎麼辦呢

當今很多人總是不斷的忙碌工作， 於是就忽略了日常的飲食， 這樣就容易導致身體營養不良等現象， 其中缺少微量元素就會影響著身體的健康， 其中鉀雖然是我們身體中需要很少的一種元素， 一旦缺少就會導致我們出現四肢無力以及精力不集中的現象， 這樣對身體的健康影響是非常大的， 下面一起瞭解下體內缺鉀怎麼辦呢。

體內缺鉀怎麼辦呢

鉀是人體不可缺少的元素， 其作用主要是維持神經、肌肉的正常功能。 因此， 人體一旦缺鉀， 不僅精力和體力下降， 而且耐熱能力也會降低， 最突出的表現就是四肢酸軟無力， 出現程度不同的神經肌肉系統的鬆弛軟癱， 尤以下肢最為明顯， 稱為缺鉀軟癱。 嚴重時還會導致人體內酸堿平衡失調、代謝紊亂、心律失常， 且伴有心血管系統功能障礙， 如胸悶、心悸， 甚至可出現呼吸肌麻痹、呼吸困難。

鉀元素可以從日常飲食中攝取，

糧食　以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高。

水果　以香蕉含鉀元素最高。

蔬菜　以菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高。

海藻類　每百克紫菜含鉀1640毫克， 是含鈉的175倍；海帶含鉀是含鈉的22倍， 因此， 紫菜湯、紫菜蒸魚、紫菜肉丸、涼拌海帶絲、海帶燉肉等都是夏季補鉀菜肴的佳品。

此外， 據測定， 在茶葉中含有1.1％～2.3％的鉀， 所以茶水是夏季最好的補鉀飲品。

最後,如果不是病理情況,不要使用補鉀藥物.補鉀藥物的使用必需在醫師的指導下才可以使用.人體對鉀的需要不是很多,不小心就會過量.過快過量的補鉀會對身體造成嚴重的傷害. 會導致軟弱、乏力、手足口唇麻木、不明原因的焦慮、意識模糊、呼吸困難、心率減慢、心律失常、傳導阻滯、甚至心臟驟停!

上面就是對體內缺鉀怎麼辦呢的介紹， 通過瞭解之後我們知道想要更好的改善身體， 最好通過飲食的調整， 平時可以多吃些香蕉或者是菠菜等蔬菜， 這樣才能讓我們的身體得到很好的改善， 必要的時候就需要服用藥物或者保健品進行補充。