月子便秘吃什麼水果

2018-04-17

眾所周知，在孕婦生完寶寶之後，身體會有各種術後的不適，所以需要坐月子調節和恢復身體，其中就少不了各種大魚大肉的滋補食物，而坐月子通常需要孕婦靜臥在床，這就導致了很多孕婦開始有腸胃消化不良，便秘的情況出現。本文就簡單介紹幾種治療坐月子便秘的水果，供媽媽們參考。

坐月子期間，由於大量進食滋補食物，三餐油膩，加上身體需要休養運動的時間較少，產婦很容易出現便秘的情況。坐月子時便秘最好通過飲食療法來緩解症狀。坐月子便秘可以吃什麼水果？一起來看看

坐月子便秘可以吃什麼水果

1、香蕉

香蕉500克，飯前一次食完，每日1-2次，連服數日。主治熱秘者。香蕉是潤腸的，可緩解便秘症狀，會起到加快消化的作用，增加胃腸蠕動。再次提醒只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能，生的香蕉吃得太多反而會加重便秘。

2、蘋果

堪稱水果之王，它含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節作用。若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。

3、草莓

含有極豐富的維生素C，可預防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食欲及加強腸胃蠕動;國外還有研究報告指出，草莓可去除體內的重金屬。比較有問題的是，草莓清洗比較麻煩，怕有農藥殘留問題。

4、柑桔

柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓;適量食用有一定療效。

5、奇異果

奇異果不僅含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂，以及其他水果中少見的葉酸、β-胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對孕婦和胎兒有益的營養成分，而且富含能促進腸道蠕動的膳食纖維。怎麼預防坐月子便秘

產婦便秘是可以預防的。可通過身體運動，促進腸蠕動，

幫助恢復肌肉緊張度。健康、順產的產婦，產後第二天即可開始下床活動，逐日增加起床時間和活動範圍。也可以在床上做產後體操，做縮肛運動，鍛煉骨盆底部肌肉，促使肛門部血液回流。

方法是做忍大便的動作，將肛門向上提，然後放鬆。早晚各一次，

每次10--30回。產婦的飲食要合理搭配，葷素結合，適當吃一些新鮮蔬菜瓜果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可飲酒。麻油和蜂蜜有潤腸通便作用，產後宜適當多食用。注意保持每日定時排便的習慣。如果便秘症狀較重，可以使用通便藥物。