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C羅女友伊莉娜莎伊克秀美腿 不忘分享瘦腿的最快方法

C羅女友伊莉娜莎伊克秀美腿 不忘分享瘦腿的最快方法

小編點評:近日,C羅女友伊莉娜-莎伊克登上《Men's Health》雜誌2011年12月號,黑裙大秀性感身材。不愧是超模,長而勻稱的美腿非常完美,S型的身材讓人羡慕不已,其實這樣的好身才也需要保養的,今天伊莉娜-莎伊克為大家帶來她的美腿方法,一起來學學吧!

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小編點評:身為模特的她,常常穿著恨天高的鞋子在鏡頭前跑跳,還要表現各種力量感,運動量非常大,容易拉傷,久而久之容易勞損。

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腳部按摩

她每次工作完之後,就會好好的安慰自已的腳,立刻脫掉鞋子,反向壓腳背,讓腿部和腳踝的筋反向拉伸,讓其得到舒展。

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注意飲食與多運動

因為自身條件好,所以腿部沒有過多的肥肉,只要注意飲食與運動就好,她認為多做做有氧運動,效果會更好。這裡她還有自已的一套瘦腿操,一起來學學吧!

C羅女友伊莉娜莎伊克秀美腿 不忘分享瘦腿的最快方法

1、雙腿分開要比肩膀寬一點,雙手扶住腰部,腰背挺直,眼睛注視著正前方。

2、彎曲雙腿的膝蓋,將兩個膝蓋貼在一起,雙腳腳掌保持站立姿勢時的位置不變。

3、然後雙腿恢復站直,雙腳掌向兩邊分開,彎曲膝蓋身體虛坐下去,小腿和大腿成直角90度,保持身體中正平衡,停留1-2分鐘不動。

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4、雙腿站直、吸氣,向左彎曲你的腰部,雙手抓住左腳腳踝處,背部放平與地面平行,抬起你的頭部,眼睛朝左前方。

5、然後直接向前方移動你的身體,左手抓住左腳腳踝,右手抓住右腳腳踝,抬起頭部,眼睛直視正前方。

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吸氣身體慢慢回正,雙手扶住背後,腰背挺直,保持自然呼吸。

7、雙手平衡扶住後腰部,指尖向下,手肘向後壓去。

8、然後將你的雙手移到大腿出,吸氣後,上半身慢慢向後仰,推髖關節向前,頭部保持垂直與地面的姿勢。