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老是胃痛的朋友 該看看養胃的十大禁忌

1.忌狼吞虎嚥

食物進入胃內, 經儲納、研磨、消化, 將食物變成乳糜狀, 才能排入腸內。 如果咀嚼不細、狼吞虎嚥, 食物粗糙, 就會增加胃的負擔, 延長停留時間, 可致胃粘膜損傷;另外細嚼慢嚥, 能增加唾液分泌, 而使胃酸和膽汁分泌減少, 有利於胃的保護。

2.忌饑飽不均

饑餓時, 胃內的胃酸、蛋白酶無食物中和, 濃度較高, 易造成粘膜的自我消化;而暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制。 胃壁過多擴張, 食物停留時間過長等都會促成胃損傷。 高級營養師推薦:胃不舒服可服用幾丁聚糖、卡拉膠, 可以起到保護和修復胃粘膜的作用。

3.忌飲食不潔

幽門螺桿菌感染是導致胃病和十二指腸潰瘍的重要病因之一。 在潰瘍病人中, 該菌的檢出率高達70%以上, 而潰瘍病治癒後, 該菌亦消失。 潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染, 不潔的食物, 也是感染的原因之一。

4.忌晚餐過飽

很多人喜歡把一天的食物營養集中在晚餐上, 或者在睡前吃點東西。 這樣做, 不僅會造成睡眠不實, 容易導致肥胖, 還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發潰瘍形成。

5.忌咖啡濃茶

咖啡、濃茶均為中樞興奮劑, 都能通過反射引起胃粘膜缺血, 使胃粘膜的保護功能遭到破壞, 從而導致潰瘍發生。

6.忌濫用藥物

容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類:一是乙醯水楊酸類, 如阿斯匹林;二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物;三是皮質類固醇等激素類藥物。 故應儘量避免服用這些藥物, 如必須使用時, 則要控制劑量和療程。

7.忌嗜煙成癖

高級營養師提醒煙民:吸煙將使胃粘膜血管收縮, 減少胃粘膜的前列腺素合成, 這是一種粘膜保護因數。 與此同時, 吸煙還會刺激胃酸和蛋白酶的分泌, 加重對粘膜的破壞。

8.忌酗酒無度

酒精本身可以直接損害胃粘膜, 還能引起肝硬化和慢性胰腺炎, 反過來加重胃的損傷。 大量研究表明:喝酒前服用胃粘膜保護劑, 對胃可以起到很好的保護作用。


9.忌精神緊張

一個人在緊張、煩惱、憤怒時, 其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統, 影響植物神經系統功能, 直接導致胃腸分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶, 使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙, 胃粘膜保護層受損, 最終形成潰瘍。

10.忌過度疲勞

無論是體力勞動還是腦力勞動, 如果過度疲勞, 都會引起胃腸供血不足, 分泌功能失調, 胃酸過多而粘液減少, 使粘膜受到損害。