健康減肥

吃水果會起到減肥效果嗎

平時生活中能夠起到減肥效果的方法有很多, 但不少都存在弊端, 像節食對的方法, 雖然能夠起到短暫的效果, 但很容易導致身體營養不良, 從而產生健康的問題。 有一種說法是吃水果具有減肥的效果, 但是多數水果中是含有大量糖分的, 很容易讓人生疑。 那麼, 吃水果會起到減肥效果嗎?下面咱們就來詳細瞭解下吧。

1、水果可以代替蔬菜

水果不僅含有豐富的維生素, 而且含有有機酸和芳香物質, 在促進食欲、幫助營養物質吸收方面具有重要作用。 而且水果不需烹調, 沒有營養損失問題。 很多人在減肥的時候會直接用水果代替蔬菜。

但其實這是錯誤的。

實際上, 水果中含有的礦物質和維生素的數量遠遠小於蔬菜。 如果不吃蔬菜, 只靠水果絕對不足以提供足夠的營養素。

2、吃水果作為正餐

人體需要碳水化合物、礦物質、蛋白質等多種營養素。

而水果基本不含蛋白質和碳水化合物, 如長期只吃水果, 對人體的內分泌、消化系統、免疫系統等都將產生不利影響。 同時, 水果中的非血紅素鐵難以被人體利用, 長期用水果當正餐, 肯定會引起蛋白質和鐵的攝入不足, 從而引起貧血、免疫功能降低等現象。

3、隨意食用水果減肥

水果雖然有益, 但也有一定的食用禁忌。 腹瀉的人忌食香蕉;脾胃陽虛的話忌食荸薺;肺寒者忌食雪梨, 消化不良、有胃病的人忌食紅棗;有胃病反酸的症狀要忌食橄欖;陰虛火旺者忌食荔枝;體弱血虛、產後、外感風寒的人忌食柿子;脾胃虛寒引起的胃腸功能不佳者忌食西瓜等。

4、空腹吃水果

像黑棗、聖女果、柿子、鳳梨、荔枝、香蕉、山楂和桔子都不能空腹食用,

否則會產生胃腸不適等不良反應。

5、水果+維生素片減肥

從理論上有是可行且有效果的, 但這會使身體的整體代謝平衡破壞。 而且用這種方法減掉的大部分是水分, 而一些營養物質想要靠水分來運送, 體內的毒素也靠水分帶走。 如果人體散失太多的水分, 使身體的許多部位受到損害。

有關吃水果會起到減肥效果嗎的介紹, 大家應該清楚了吧。 吃水果還是具有一定的減肥效果的, 關鍵是如何進行選擇。 減肥是需要長期堅持的, 最好是能夠調整好飲食結構, 養成好的飲食習慣, 只有這樣的話, 才能最大程度的達到瘦身的效果。