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睡前用這招 一天廢物排乾淨!

想要睡得香, 養好生, 就要特別注意在睡前做一些準備。 幾個小動作, 堅持每天睡前做一個, 排出身體廢物, 清理體內垃圾, 讓你睡得香, 睡得好, 人長壽!不妨一起來學一下吧。

睡前梳頭

調節全身經絡

中醫理論認為, 頭為腦之舍, 是機體的“精明之府”, 連通全身經絡。 適當刺激頭部穴位, 有利於改善大腦功能, 調節全身經絡, 達到防病養生的目的。

通過梳子刺激頭部穴位, 可以平肝息風、開竅寧神, 對疾病起到輔助治療作用。

如何梳頭:

梳頭可用子, 也可直接用手指代替梳子。 五指成梳時, 雙手十指自額上髮際開始由前向後梳攏頭髮至頸後髮際, 邊梳邊揉搓頭皮, 動作緩慢柔和, 每次10分鐘左右。

睡前推腹

開胃健脾, 補腎養心

推腹法就是通過簡單的手法, 清掃經絡垃圾, 從而達到舒肝理氣、開胃健脾, 補腎養心的目的, 這對於情緒病發胖的效果十分有用。

睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪,

因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身, 經絡通了, 還能達到降脂減肥的效果。

如何推腹:

最好是躺在床上, 先用雙手握拳(用掌跟也可以), 從胸的正中央往肚臍眼下方推過去, 只有這一個方向, 不要逆推。

在推的過程中力度要適中, 並同時感覺腹部有無異樣, 如此推上10~20次, 有硬塊的地方要認真推推, 那裡很可能是有內脂肪擠壓。

睡前敲膽經

活血, 清除垃圾

按摩敲打膽經, 可以舒經通絡、活血排垃圾, 血液迴圈快了, 身體就會有足夠的能量來排除垃圾, 體內的水腫、垃圾自然就會去除。

如何敲膽經:

膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。 有個很容易找到的標誌,

就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處, 主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。

太晚睡的話(晚上11點之後)就別敲了。 因為肝膽是表裡臟腑, 晚上11點後敲膽經容易造成肝臟上火的現象。

睡前伸懶腰

筋長一寸, 延壽十年

伸懶腰是最簡單實用的養生操。 民間有句諺語說, “常伸懶腰乃古訓, 消疲養血又養心”。

從中醫的角度來說, 所謂“筋長一寸, 延壽十年”, 適當拉伸身體, 比如做伸懶腰的動作, 有助於疏通經絡, 促進氣血運行, 調整臟腑的陰陽平衡, 是一種很好的自我保健方法。

如何伸懶腰:

伸懶腰時要使身體儘量舒展, 四肢要伸直, 全身肌肉都要用力。 伸展時, 儘量吸氣;放鬆時, 全身肌肉要鬆弛下來, 儘量呼氣, 這樣鍛煉的效果會更好。

每天睡前這樣動一動, 就能把一天的垃圾排乾淨, 身體垃圾少才能活得久, 這些方法簡單易行, 和朋友們學起來吧~

來源: 生活小常識

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