多吃零食對人體健康有哪些危害？
逢年過節， 餐桌上放滿了各種好吃的零食， 讓人控制不住食欲， 特別是孩子更加突出。 現代人的生活品質普遍提高， 一日三餐已經無法滿足我們的需求， 而零食則成為了人們茶餘飯後的額外食物， 但有些零食還應盡可能少吃。 統計顯示， 我國中青年人當中， 糖尿病患者每二十個人中就會出現一個。 更為嚴重的是， 多數人還不知道自己的血糖高， 過節熬夜看電視時， 嘴裡不停地嚼著各類零食， 殊不知， 這樣長此以往會為健康帶來不小的隱患。
果脯和蜜餞含糖量較高， 而且由於加工過程需要經過長時間的熬制， 本來水果中所含有的維生素所剩無幾了。 果脯和蜜餞屬於高糖分、高熱量、低維生素的食品。 不僅如此， 果脯和蜜餞可能還混入了其他添加劑， 如為了讓色、香更濃些， 會添加香精和合成色素， 吃多了會對肝臟造成損害。 而部分蜜餞更加入了不少鹽，
堅果可以說是在眾多零食中營養含量比較豐富的。 除了豐富的蛋白質、多不飽和脂肪酸， 還含有維生素E、多種B族維生素以及鐵、鋅、鈣、鎂等各種礦物質。
需要注意的是， 營養價值再高， 堅果的攝入也是需要控制的。 堅果的油脂含量高， 而且好吃， 一不小心就容易過量了。 此外， 經烘焙、加鹽或加上一層糖醬的果仁， 破壞了果仁原有的營養， 建議食用原味堅果。 選購堅果時要留意是否有黴變， 黴變的堅果對人體非常有害。
薯片、油角等油炸食品是孩子們的最愛， 因為它們吃下去最“香口”， 突出的是味覺而不是營養。 油炸食物經過高溫煎炸， 不僅帶走了其中大部分的維生素，
花花綠綠的果凍顏色誘人、口感怡人， 但大多數果凍是用增稠劑、香精、酸味劑、著色劑、甜味劑配製而成， 對人體不僅沒有什麼營養價值， 還會妨礙營養素的吸收。
還有一種孩子們都愛吃的巧克力餅乾， 這種餅乾的熱量非常高， 可達數百千卡。 其成分中還含有反式脂肪酸， 多吃會在人體內堆積毒物， 生活中還要少吃。 人們看電影時都少不了爆米花， 但這種食物中的鉛含量很高，
