高血壓的症狀 6徵兆警惕疾病發生

高血壓的症狀

高血壓症狀一：頭疼

部位多在後腦， 並伴有噁心、嘔吐等症狀。 若經常感到頭痛， 而且很劇烈， 同時又噁心作嘔， 就可能是向惡性高血壓轉化的信號。

高血壓症狀二：眩暈

女性患者出現較多， 可能會在突然蹲下或起立時有所感覺。

高血壓症狀三：耳鳴

雙耳耳鳴， 持續時間較長。

高血壓症狀四：心悸氣短

高血壓會導致心肌肥厚、心臟擴大、心肌梗死、心功能不全。 這些都是導致心悸氣短的症狀。

高血壓症狀五：失眠

多為入睡困難、早醒、睡眠不踏實、易做噩夢、易驚醒。 這與大腦皮質功能紊亂及自主神經功能失調有關。

高血壓症狀六：肢體麻木

常見手指、腳趾麻木或皮膚如蟻行感， 手指不靈活。 身體其他部位也可能出現麻木，

還可能感覺異常， 甚至半身不遂。

高血壓的治療與飲食

1.減少鈉鹽攝入

鈉鹽可顯著升高血壓以及高血壓的發病風險， 而鉀鹽則可對抗鈉鹽升高血壓的作用。 我國各地居民的鈉鹽攝入量均顯著高於目前世界衛生組織每日應少於6克的推薦， 而鉀鹽攝入則嚴重不足，

因此， 所有高血壓患者均應採取各種措施， 盡可能減少鈉鹽的攝入量， 並增加食物中鉀鹽的攝入量。

2. 控制體重

超重和肥胖是導致血壓升高的重要原因之一， 而以腹部脂肪堆積為典型特徵的中心性肥胖還會進一步增加高血壓等心血管與代謝性疾病的風險，

適當降低升高的體重， 減少體內脂肪含量， 可顯著降低血壓。

衡量超重和肥胖最簡便和常用的生理測量指標是體質指數， 成年人正常體質指數為18.5-23.9kg/m。 最有效的減重措施是控制能量攝入和增加體力活動。

3. 不吸煙

吸煙是一種不健康行為，

是心血管病和癌症的主要危險因素之一。 被動吸煙也會顯著增加心血管疾病危險。 吸煙可導致血管內皮損害， 顯著增加高血壓患者發生動脈粥樣硬化性疾病的風險。 戒煙的益處十分肯定， 而且任何年齡戒煙均能獲益。

4. 限制飲酒

長期大量飲酒可導致血壓升高，限制飲酒量則可顯著降低高血壓的發病風險。每日酒精攝入量男性不應超過25克;女性不應超過15克。不提倡高血壓患者飲酒，如飲酒，則應少量：白酒、葡萄酒(或米酒)與啤酒的量分別少於50ml、100ml、300ml。

5. 體育運動

一般的體力活動可增加能量消耗，對健康十分有益。而定期的體育鍛煉則可產生重要的治療作用，可降低血壓、改善糖代謝等。因此，建議每天應進行適當的30分鐘左右的體力活動;而每週則應有1次以上的有氧體育鍛煉，如步行、慢跑、騎車、游泳、做健美操、跳舞和非比賽性划船等。

6. 減輕精神壓力，保持心理平衡

心理或精神壓力引起心理應激(反應)，即人體對環境中心理和生理因素的刺激作出的反應。長期、過量的心理反應，尤其是負性的心理反應會顯著增加心血管風險。應採取各種措施，幫助患者預防和緩解精神壓力以及糾正和治療病態心理，必要時建議患者尋求專業心理輔導或治療。

長期大量飲酒可導致血壓升高，限制飲酒量則可顯著降低高血壓的發病風險。每日酒精攝入量男性不應超過25克;女性不應超過15克。不提倡高血壓患者飲酒，如飲酒，則應少量：白酒、葡萄酒(或米酒)與啤酒的量分別少於50ml、100ml、300ml。

5. 體育運動

一般的體力活動可增加能量消耗，對健康十分有益。而定期的體育鍛煉則可產生重要的治療作用，可降低血壓、改善糖代謝等。因此，建議每天應進行適當的30分鐘左右的體力活動;而每週則應有1次以上的有氧體育鍛煉，如步行、慢跑、騎車、游泳、做健美操、跳舞和非比賽性划船等。

6. 減輕精神壓力，保持心理平衡

心理或精神壓力引起心理應激(反應)，即人體對環境中心理和生理因素的刺激作出的反應。長期、過量的心理反應，尤其是負性的心理反應會顯著增加心血管風險。應採取各種措施，幫助患者預防和緩解精神壓力以及糾正和治療病態心理，必要時建議患者尋求專業心理輔導或治療。