春季是個排毒的好季節

生活中有一些很簡單的症狀， 像臉上長痘痘了， 好久沒上廁所了， 這些簡單到極點的狀況， 都向我們透露出一個很重要的資訊。 我們需要排毒了。 那麼在春天我們該怎麼為身體排毒， 通過什麼辦法了可以簡單輕鬆的方法排出自己身體內部的毒素了。 一個健康的人的身體所含有的毒素是非常的少的， 可是作為現代人的我們飲食不規範， 生活作息沒有規律所循， 必然導致我們身體的毒素非常多， 所以我們現在就從排毒開始吧， 排出身體的毒素， 給自己的身體做個手術。

腎臟排毒：大量補充水分

腎臟排毒原理：腎臟是不可忽略的排毒部位。 人體的尿酸主要是經由腎臟代謝排出於尿中， 藉由排尿的過程排除普林、尿酸等毒素， 維持腎臟的運作機能， 尤其在夏天要多喝水、多排尿， 代謝正常是健康的不二法則。

如何維持腎臟良好運作：開水、茶類、湯類、蔬果汁都是不錯的選擇，

平常大量補充水份， 讓身體的普林、尿酸毒素藉尿液排出體外， 每天早上最少排尿2次為佳， 當尿液顏色太黃表示水分不夠， 要適時補充。 須注意的是有高血壓患者最好多喝水， 不要以喝湯做為補充水份來源。

肝臟排毒：攝取青菜和粗纖維食品

肝臟排毒原理：人體的肝臟是有排毒功能的臟器， 在機體代謝過程中， 門靜脈收集自腹腔流來的血液， 血中的有害物質及微生物抗原性物質， 將在肝內被解毒和清除。 肝臟是人體的主要解毒器官， 它可保護機體免受損害， 使毒物成為比較無毒的或溶解度大的物質， 隨膽汁或尿液排出體外。

如何維持肝臟良好運作：以均衡的飲食為基礎， 平日多攝取青菜、纖維等食物，

不太需要吃過多的補品、藥物或是保健食品， 以免因攝取過量無法消化而累積更多毒素在體內。 減低疲勞壓力而影響肝臟的代謝， 平日可增加B族維生素、綠色食物與苦薊草的攝取， 有助於恢復肝臟正常的新陳代謝。

腸道排毒：吃粗糧和益生菌

腸道排毒原理：除了肝腎， 目前最熱門的就屬腸道排毒， 常聽說“腸道健康了， 人就健康了”， 腸道的順暢也代表著人體代謝的運作正常。 腸道所代謝的廢物藉由糞便排出體外， 每天都能按時排便， 腸道的好菌多排出的便會是黃色， 當壞菌多時大便會偏黑色並有惡臭。

如何維持腸道良好運作：要讓腸胃的蠕動順暢， 可多吃蔬菜水果來補充纖維質， 若擔心不足， 可多增加全穀類食物的攝取，

如全麥麵包、糙米、雜糧類的補充， 可刺激腸胃的蠕動。 另外比菲得氏菌、優酪乳、優格可獲得益生菌， 對身體的腸道也有幫助。

上面就是我為大家介紹的幾個關於春季養生排毒的方法， 從我們的腸道， 腎臟， 肝臟排毒， 有一個健康的身體。 當然多吃些新鮮蔬菜水果的還有多運動出汗， 這是一個很經典很實用的排毒方法， 大家一定都很容易做到的。