養肝護肝很重要 中醫教你正確的養肝護肝方法

中醫如何養肝護肝

1、平和心態養肝

大怒會傷肝， 肝臟不好的人千萬不要生氣， 因為憤怒會導致肝氣上逆， 血隨氣而上溢， 從而損傷肝臟功能。 因此， 我們要想強健肝臟， 要學會制怒， 盡力做到心平氣和、樂觀開朗， 從而使肝火熄滅， 肝氣正常生發、順調。

2、注意飲食平衡

飲食要保持均衡， 食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;同時還要保持五味不偏， 盡量少吃辛辣的菜。 飲食合理， 營養均衡也有利于護肝， 避免因應酬飲酒過量使肝受損。

3、經常做按摩

當身體處于平躺姿勢時， 輕柔地按摩膽囊和肝臟所在的部位， 大約位于身體右側的肋骨下方。 按摩有助于促進肝臟部位的血液循環， 進而改善全身代謝功能。

4、正常作息

根據傳統醫學的經脈行理論， 凌晨1～3點為肝經時間， 一定要睡覺才可養肝、排毒。 從現代的理論來看， 晚上10點至凌晨2點為美容時間， 如果這段時間不睡覺， 就會導致皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽干、火氣大， 甚至出現黑眼圈， 有礙美容。 養肝、保肝的最好方法是晚上10點就寢， 保證充足睡眠。

5、茶中藥養肝

人們可以喝些綠茶、菊花茶和玫瑰花茶等茶飲。 其中， 綠茶清熱解毒、消食解膩，

菊花平肝明目， 玫瑰花舒肝解郁。 常喝這類茶水有益養肝護肝。 另外， 中藥枸杞滋補肝腎、養肝明目， 或泡茶、或燉湯、或熬粥皆可。 常吃核桃仁、開心果之類的堅果， 以疏肝理氣、緩解焦慮。

養肝護肝吃什么好

1、綠豆

綠豆可以增強肝臟解毒功能。

2、枸杞

枸杞為滋補肝腎佳品， 可煮粥做菜泡茶等。

3、苦瓜

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苦瓜生食性寒用以去火， 熟食養肝， 苦瓜炒蛋不可多食， 性寒傷胃。

4、鴨子

鴨子性涼有滋陰功效， 肝炎者一般陰虛內熱， 所以有記載說肝炎患者不應食雞(雞性熱)雪梨燉全鴨是肝炎患者的食療佳方。

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