警惕“秋季抑鬱” 切莫“逢秋悲寂寥”

“秋”在古代文人騷客的詩句中有不一樣的描述， 既有辛棄疾“稻花香裡說豐年， 聽取蛙聲一片”的喜悅之情， 又有曹丕“秋風蕭瑟天氣涼， 草木搖落露為霜”的悲涼之情。 這說明秋天是一個情緒易於波動的季節。 我們要警惕“秋季抑鬱”， 不可“逢秋悲寂寥”。

“秋季抑鬱”是季節性抑鬱發作的一種， 季節性抑鬱又稱季節性情感障礙。 研究發現日照時間的減少會引發“秋季抑鬱”。 在緯度越向北的地區， 季節性抑鬱發病率越高， 同時， 通過補足人工光照可使部分病人的症狀得到緩解。 該病的發病機理目前並未明確，

“秋季抑鬱”多發人群主要集中在：敏感多疑、性格內向、不善於傾訴者；工作壓力大的“上班族”；更年期女性， 孕產婦或老年人， 部分學齡期兒童；剛經歷了負面生活事件沒得到及時心理疏解的人群；常年在室內工作並且體質較弱及平日極少參加體育鍛煉的腦力勞動者， 尤其是平時對寒冷比較敏感的人。

“秋季抑鬱”的預防措施有：增加室外活動， 老年人推薦散步、慢跑、打太極拳等；中青年人可跑步、打球、爬山、游泳等。 生活工作有規律， 積極應對生活工作中帶來的壓力， 如早睡早起， 擴大生活圈子， 多交朋友， 工作時勞逸結合， 培養興趣愛好等。

針對季節性抑鬱主要的治療方法包括日光燈療法、藥物治療及心理治療等。

日光燈療法是將季節性抑鬱患者每日暴露在特定波長、沒有紫外線的白色螢光光源中至少30分鐘， 目前的研究發現日光燈療法治療季節性抑鬱有效， 但是缺乏公認的治療標準。

藥物治療及心理治療是臨床常規治療抑鬱症的手段。 藥物治療多用SSRI或SNRI類抗抑鬱藥， 如氟西汀、度洛西汀等；心理治療常用的手段有支持性心理治療、認知行為治療等。

如出現抑鬱發作的情況， 需要及時至正規醫院諮詢心理科醫師， 以獲得專業的幫助。