高血脂睡好覺 降脂才能事半功倍

睡眠對保持血脂健康非常重要， 浙江省台州醫院肝膽外科李葆華解釋， 因為休息時人的部分器官開始工作， 經過人體肝臟的血液是平時的7倍。 這個時間段是肝臟代謝脂質最高效的時候， 要是這時不睡覺， 就會導致體內的脂質不能很好的代謝消化。 所以睡眠對高血脂患者更為重要。

此外， 中山大學孫逸仙紀念醫院臨床營養科主任陳超剛說過， 即便是常吃素的人， 進食過多、活動量又少的話， 機體獲得的總能量也會超過身體所需， 給血脂帶來負擔。 “很多素食者主食吃得不少， 炒菜油放得多。 經常吃堅果、餅乾，

所以高血脂患者， 一般還是沒吃對。 而出現了高血脂， 除了必須服用降脂藥(雖然我也很不想吃藥， 但是沒辦法。 血脂面前人人平等)， 飲食治療也相當關鍵。 有營養專家分析， 單純由於飲食或者肥胖因素引起的不太嚴重的高血脂， 一般通過嚴格的飲食調理， 2~3個月會有明顯的改善。

不過這吃法也不是千篇一律的。 高血脂又分為高甘油三酯血症、高低密度脂蛋白膽固醇血症及混合型高脂血症， 不同的高脂血症適合的飲食要點並不相同。

甘油三酯高的患者， 控制脂肪和碳水化合物的攝入、限制全日總能量和戒酒很關鍵。

低密度脂蛋白異常高的患者,還要嚴格限制膳食中膽固醇的攝入， 每日應

參考資料

①健康時報2016年09月02日：吃對了， 血脂就好了

②健康時報2018年05月29日：高血脂更要睡好覺