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糾出減肥不成功的十大罪魁禍首

罪魁一:極端手法對應暴食

大量進食後, 催吐、導瀉和過度運動等極端的方式都會給身心帶來極大的傷害, 會造成腮腺腫大、便秘、肌肉勞損、飲食失控等問題。

“極端摧殘”自己以後的兩三天要正常飲食, 多吃點東西作為彌補;告訴自己, 一天多吃不會帶來多少分量, 就算給自己放一天假好了, 以後繼續努力!

罪魁二:完全拒絕主食

糖類是人類生命的主要能量來源。 最常見的形式之一是澱粉。 過量進食糖類會長胖, 但是飲食中缺乏糖類就會造成營養不良、低血糖甚至造成對大腦、肝臟的損傷。 我們應該適當攝入糖類, 尤其是複雜碳水化合物, 比如雜糧, 對減肥、身體健康很有益處。

罪魁三:一旦處在不開心、緊張、焦慮狀態, 就會特別想吃東西, 而且很難控制

你可能有情緒化進食的傾向, 建議你合理管理自己的情緒, 不要把食物當成一種安慰或者獎賞,

增進人際溝通, 培養多種愛好。 找出以下資訊:

1、在什麼環境下容易失控?聚會, 同事, 家庭?

2、在什麼情況下容易失控? 工作壓力, 關係壓力?盡可能避免相應的誘發事件。 另外, 在發生事件之後不要立刻奔向食物, 而是先採取別的辦法來改善情緒。