來月經能跑步運動嗎

人們應該知道月經期間不可以做劇烈運動， 除了這些在月經期間還會有許多其它的注意事項。 有時候人們過於小心可能會認為月經期間不能夠運動， 其實經期是可以運動的， 只是女性在月經來潮的時候不能有過強的運動， 這樣不僅會傷害身體還會導致月經量多。

來月經量多可以跑步嗎

一般來說， 在經期可以運動， 但要控制運動量， 不宜進行高強度、劇烈或大運動量的運動， 如跑步、跳躍、俯臥撐、仰臥起坐、跳高、跳遠、投籃等。

同時在運動後應注意保暖， 避免運動後大量出汗而受風。 如果在運動過程中感到頭暈、噁心、心慌等不適， 則應立即停止運動。

月經期間宜參加一些平時經常練習的運動專案， 如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動， 避免競爭激烈的比賽：月經期參加這些運動， 容易因高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂， 出現月經不調。

1、調情志。 要保持心情舒暢， 避免憂思鬱怒， 損傷肝脾， 或七情過極， 五志化火， 擾及沖任而為月經疾病。

2、適寒溫。 要根據氣候環境變化， 適當增減衣被， 不要過冷過涼， 以免招致外邪， 損傷血氣， 影響正常月經。

3、適勞逸。 月經期間以調為養， 不宜過度勞累和劇烈運動， 過則易傷脾氣， 可導致統攝失職或生化不足而引起的月經不調。

4、節育和節欲。 要重視節制生育和節欲防病， 避免生育(含人流)過多過頻及經期、產後同房， 否則損傷沖任、精血、腎氣， 導致月經失調。

5、節制飲食。 不宜暴飲暴食或過食肥甘油膩、生冷寒涼、辛辣香燥之品以免損傷脾胃而至生化不足， 或聚濕生痰或涼血、灼血引起月經不調。