孕婦吃什么鈣最好_懷孕補什么鈣好

孕婦在懷孕期間是應該要多補充鈣元素的， 因為鈣元素是促進胎兒骨骼發育所需的微量元素的， 而且可以防止孕婦出現骨質疏松的情況， 所以懷孕在懷孕期間可以適當的喝一些骨頭湯。 孕婦補鈣可以選擇骨頭湯、魚類以及鈣片等， 并且在懷孕期間要適當的走動， 可以促進鈣元素的吸收， 外出曬陽光也是可以促進鈣元素的合成。

孕婦吃什么鈣片好

準媽媽們膳食中攝入鈣元素的不足， 可以通過服用鈣片來彌補。 那么。 選擇鈣片應當考慮哪些因素呢?

1.鈣含量高

正規補鈣產品均會標明鈣含量。 需要注意的是， 某些產品標明的是鈣化物含量而并非鈣含量。 此二者有本質區別， 在選購補鈣產品時要格外注意。

2.有完整的生產信息

這些信息包括生產廠家、生產日期、保質期、生產批號等。 沒有這些信息或信息不全則請勿購買。

3.選擇含有VD的復方鈣制劑

大家可根據實際需要選擇此類產品， VD的存在使得鈣元素的吸收率大為提高。 選用含有VD的補鈣產品就不再需要單獨使用VD制劑或魚肝油了， 以防VD服用過量。

4.相同鈣類型吸收率大致相同

生產商吹噓的高吸收率其實并不可靠。 實際上， 不同品牌的鈣制劑的吸收率在伯仲之間，

孕婦鈣片怎么選

1.鈣含量

在計算孕婦所需的補鈣量時， 也考慮到孕婦可能有其他的鈣元素的來源， 如孕婦奶粉， 從而合理計算補鈣量。

2.安全性

孕婦鈣片的選擇關乎母嬰安全， 不可輕視。 市場常見的活性鈣多為貝類燒灼后的產物， 雖便于吸收， 但可能含有大量危害人體健康的金屬元素。 倘若長時間服用， 存在重金屬離子超標的可能。

3.溶解度

眾所周知， 鈣元素只有離子化方可被人體吸收利用。 而離子化的前提就是要被溶解。 從這個意義上說， 鈣片的溶解度高低就直接決定了吸收的好壞。 相對而言， 乳鈣、葡萄糖酸鈣、氯化鈣等易溶于水， 而乳酸鈣、碳酸氫鈣等的溶解能力就差很多了。

4.吸收率

除溶解度外， 該片的吸收率還受到其他很多因素的影響：如體內鈣含量、服用者的胃腸功能、同食食物、服用的劑量和頻率等。 如前文所述， 目前量產和上市銷售的補鈣產品， 其吸收率相差不遠， 少則20%， 多則不過40%而已。 從科學理論上來看， 那些自稱吸收率達到90%的宣傳并無可靠依據。

5.性價比

不能單純追求價格高的產品， 因為效果和價格不見得成正比。 再說補鈣要長期進行， 所選擇的補鈣產品應是孕婦經濟上可以接受的。

6.口感

孕婦鈣片專門為孕婦設計， 口感通常是比一般的鈣片要好， 這是因為孕婦在懷孕期間可能會胃口不佳。 大家可以盡量挑選適合自己口味的鈣片來進行購買。