經期怎麼減肥養生？

愛美一直都是女性的天性， 所以女性們為了讓自己的身材更加苗條都會選擇減肥。 但是在經期女性的身體都比較虛弱， 所以節食和運動的方法都是不可取的。 當然， 女性在經期養生也是必要的， 不然一不小心就很容易患上一些後遺症的， 那麼女性在經期減肥養生都應該吃一些什麼東西呢？下面跟小編一起來瞭解一下吧！

就算是要在飲食上進行減肥， 但是一定要注意身體所需的營養， 這樣才是最科學的減肥方法， 在飲食上要注意禁止食用含咖啡因的飲料。 咖啡、茶等會加重焦慮、不安情緒， 可改喝大麥茶、薄荷茶等飲料。

經期減肥要多吃高纖維食物， 蔬菜、水果、全麥麵包、糙米、燕麥等含有較多纖維， 可促進動情激素排出， 增加血液中鎂的含量， 有調整月經及鎮靜神經的作用。 經期吃什麼減肥， 出現大失血時， 應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜（湯汁是紅色的）、葡萄乾等高纖質食物來補血。

1、早上吃麥片， 沖著吃、煮著吃都行， 然後配上豆漿。 外加一個蘋果。

2、中午吃飽飯：多吃青菜， 人一天要吃至少三種青菜， 適當吃肉食。 不要相信一些人說的少吃飯， 那樣自己會餓的， 然後肯定會忍不住吃零食， 那不是完全白費功夫嘛。

高纖維的食物應該多吃一些， 也很有利於女性減肥養生， 是女性朋友的最佳選擇。 魚類的熱量非常低， 所以再吃也不會胖的， 還能給女性身體補充必要的營養。 在經期減肥會有很多意想不到的效果， 但是要注意不可以過度節食。 一些營養豐富的食物都應該多吃一些， 多喝溫水或者紅糖水， 補血的食物也應該多吃一些，